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レースで120%の力出すためのWarm Up―R-body project×LUMINA

トライアスリートが知っておくべ障害予防やパフォーマンスアップのレクチャーをR-body河合萌子トレーナーにレクチャーいただきました。
筋膜リリース、コア、ダイナミックストレッチ、バランス、スピードなどレースや練習前には欠かせませんね。

次回のR-body×Luminaイベントは「トライアスリートの為のコア・バランストレーニング」
http://triathlon-lumina.com/triat…/entryform/entry_top.html…

身体と頭を使って練習していきましょう!rbody


ANDY インドアバイクライド実戦編 全3回

恒例となった東新宿のスピニング3回シリーズ初回!

14名様満員御礼でした^_^

スマホで撮影したり、ペダル位置の確認をしたり、歯磨きしたり?w
バイクの基本をわかりやすく、きつく、楽しくやってます!

8月には、初心者向け合宿を蓼科近辺で行います。初心者じゃなくても一緒に走りたい方はどうぞー(^O^)/

https://triathlon-lumina.com/tria…/entryform/entry_top.html…13528655_1024655450951925_2814594647634257871_n


7/4のTAY練習

DSC_1024 DSC_1026、メニューは8km+1km。内山先生から、8kmはゆっくりでもいいから1kmをしっかり走れるように!とのアドバイスをもらい全員しっかりと1kmあげてピリッとした練習ができました。メイン練習前は内山式ドリルでランイングフォームを矯正し、関節の動きを良くしてから行います。

次回のTAYは7/7の七夕かいさい。山田コーチ、メニューはSSD(約1時間)+坂DASH(4~7本) です。


★木更津トライアスロンのエントリーは6/22(水)正午から!★ルミナ主催イベント・練習会 最新情報–Triathlon LUMINA Mail Magazine 号外‏

木更津トライアスロンのエントリーは6月22日(水曜日)正午を予定しています。
皆様のお申込み、お待ちしています!
(イベント担当N)

★トピック
きさらづトライアスロン大会 8月28日開催予定
募集開始は6月22日12時(正午)予定
URL⇒ http://kisarazu-tri.com/
☆☆先着順・定員になり次第、申込締切となります。

★募集イベント
AQUALAB×KITAJIMAQUATICS 7-8月泳力向上プログラム
URL⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016070101
青山 剛 の ″きさトラ″ の ″トラセミ″
URL⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016082101

☆以下7月の練習会&合宿のご案内です☆

■「楽に泳げるクロールを学ぼう キャッチ編」
●初心者~中級者対象
クロールで楽に長く速く泳げる方法教えます
7月2日(土)、7月9日(土)、7月16日(土)、7月23日(土)全4回 10:40~11:50
ティップネス東新宿店)

■「ANDY インドアバイクライド実戦編 全3回」
一歩上の実戦的なインドアトレーニングトレーニング
●中~上級者対象
7月6日(水)、7月20日(水)、8月3日(水)全3回 7:00~8:30
(ティップネス東新宿店)

■「TKSTEP」
●初心者~上級者対象
バイク練習はステップがあれば効率的におこなえます
7月9日(土) AM7:00~8:30
(ティップネス東新宿店)

■「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」
●初心者~上級者対象
短時間で効率的なバイク練習をしよう
7月9日 7月23日 (土)19:00~21:00
(ティップ.クロスTOKYO渋谷)

■「初心者のためのOWSスキル―井上コーチ」
●初心者対象
レースを不安なく迎えよう
7月10日(日)13:30~15:00
(国立代々木屋内水泳場(原宿))

■「海で泳ぐためのテクニック 初心者対象 虹奈(ニジナ)コーチ」
●初心者対象
トライアスロン特有の海でのスイムスキルを学びます
7月16日(土)10:00-11:30
(国立代々木屋内水泳場(原宿))

■「北アルプス、バイク&ラン合宿 西内コーチ スマートコーチ×LUMINA」
●初心者~上級者対象
合宿で学んだことをビデオでフィードバック
7月16日(土)~7月18日(祝)
(北アルプス大町周辺)

■「腕が疲れないクロールスキルを知ろう」
●初心者対象
オープンウォーターをクロールで楽に長く速く泳げる方法教えます
7月18日(祝)9:30~11:30
(アトリオドゥーエ碑文谷)

■「Team After You×LUMINA20km走」
●初心者~上級者対象
暑い夏は、早朝にサクッと20km走しませんか!
7月18日(祝) AM7:00~9:30
(代々木公園)

■「安藤コーチのコアペダリング」
●初心者~上級者対象
体重移動を使って勝手に回ってくるペダリングをマスターしよう!
7月22日(金) 20:50~22:00
(ティップ.クロストウキョウ新宿)

■「ANDY Riding Advance&Basic ★BASIC」
●初級者~中級者対象
安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン
5月22日(日)10:30~12:30
(埼玉県彩湖)

■「ANDY Riding Advance&Basic ★ADVANCE」
●中級者~上級者対象
安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン
5月22日(日)14:00~16:00
(埼玉県彩湖)

―――――――――――――――――――
☆☆各練習会のトレーニング・指導内容☆☆

■「楽に泳げるクロールを学ぼう キャッチ編」
―クロールで楽に長く速く泳げる方法教えます―
・開催日時:7月2日(土)、7月9日(土)、7月16日(土)、7月23日(土)全4回 10:40~11:50
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:大河内智美、加藤千鶴
・参加費:16,000円(LCS会員14,400円)

肩を痛める原因のほとんどがキャッチ!
形にこだわり過ぎてませんか?
自分の身体の柔軟性に合わせてもっと楽に泳ぐ方法をアドバイスします!

練習内容
7月2日  肩甲骨、肋間、腹周りの可動域を拡げよう
7月9日  肩の力を抜く動かし方を覚えよう
7月16日 肩関節に優しいキャッチの仕方
7月23日 ブレないキャッチを覚えよう

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016070201

■「ANDY インドアバイクライド実戦編 全3回」
―一歩上の実戦的なインドアトレーニングトレーニング―

・開催日時:7月6日(水)、7月20日(水)、8月3日(水) 7:00~8:30
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:安藤隼人
・参加費:19,440円(LCS会員・ティップネス会員16,200円)

第1回でバイクペダリングスキルの確認を行ったあと、第2回、3回で、実践に役立つ坂道をイメージしたダンシングや平地でのペダリングを行います。ご自身でローラー台練習をする時にも役に立つメニューです。

練習内容
7月6日  ペダリングスキルの確認
7月20日  登り坂と平地のペダリングと実戦練習
8月3日  レースを意識したペダリング実戦練習

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016070601

■「TKSTEP」
―バイク練習はステップがあれば効率的におこなえます―

・開催日時:7月9日(土) AM7:010~8:30
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:竹谷賢二
・参加費:4,320円(LCS会員3,240円)

ステップを使いペダリングに必要な股関節の動き、可動域、安定性を高めていくとともに、ペダルに力を伝える感覚、体の位置、リズムを覚えていきます。
ステップ台を使用したトレーニングですので、丁寧にメニューを覚えれば、自宅での時短トレーニングとしても効果大!
この機会に、股関節の屈曲・伸展を徹底的に開発しましょう。
※LCS On-Demand(オンデマンド)の撮影がはいります。映像に映るのがNGな方は事前にお知らせください

お申込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016070901

■「ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング」
―短時間で効率的なバイク練習をしよう―
●初心者~上級者対象

・開催日時:7月9日(土)19:00~21:00
7月23日(土)19:00~21:00
・開催場所:ティップ.クロストウキョウ渋谷
・指導担当:大塚修孝
・参加費:4,550円(LCS会員・ティップネス会員3,500円)

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。
2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう!

お申込
7月9日⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016070902
7月23日⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016072301

■「初心者のためのOWSスキル―井上コーチ 」
―レースを不安なく迎えよう―

・開催日時:7月10日(日)13:30~15:00
・開催場所:国立代々木屋内水泳場(原宿)
・指導担当:井上優
・参加費:4,320円(LCS会員3,240円)

トライアスロンシーズン真っ盛り、不安なくスイムスタートを迎えるためのOWSスキル練習を行います。
これからレースに出場する方、レースに出たけどOWSの泳ぎ方がわからなかかった方に最適な練習会です。
ヘッドアップ、呼吸、ストリームラインのスキルを中心に学びます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016071002

■「海で泳ぐためのテクニック 初心者対象 虹奈(ニジナ)コーチ」
―トライアスロン特有の海でのスイムスキルを学びます―

・開催日時:7月16日(土)10:00-11:30
・開催場所:国立代々木屋内水泳場(原宿)
・指導担当:孫崎虹奈
・参加費:4,320円(LCS会員3,240円)

トライアスロンのスイムはバトルあり、ヘッドアップありと競泳やOWSのみのレースとは違い、特有のスキルが必要となります。
現役トライアスリートの虹奈コーチがレースに役に立つテクニックや、ご自身でトレーニングするときに効率的なトレーニング方法を教えます。
現役選手だから教えられる実戦的な内容となります。初心者の方対象です。

お申込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016071602

■「北アルプス、バイク&ラン合宿 西内コーチ スマートコーチ×LUMINA」
―合宿で学んだことをビデオでフィードバック―

・開催日時:7月16日~7月18日
・開催場所:北アルプス大町市周辺
・指導担当:西内洋行
・参加費:19,440円

スマートコーチ×LUMINAがプロデュースする西内コーチの北アルプス合宿西内コーチ指導によるバイク+ラン合宿です。
高効率の動きを、身体と理論で学びます。それを意識してロングライド、最後はミニデュアスロンで実戦的な練習をします。
今後の練習に活かせるよう、ビデオ撮影してフィードバックもいたします。

お申込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016071601

■「腕が疲れないクロールスキルを知ろう」
―オープンウォーターをクロールで楽に長く速く泳げる方法、教えます―

・開催日時:7月18日(祝)9:30~11:30
・開催場所:アトリオドゥーエ碑文谷
・指導担当:大河内智未
・参加費:4,320円(LCS会員3,240円、アトリオドゥーエ碑文谷会員2,700円、アトリオドゥーエ碑文谷回数券保持者2,160円)

腕がすぐにパンパンになってスピードが落ちる。肩に痛みが出て練習にならない。
そもそも肩が硬くて回りにくい。
そういう方が、楽に、長く、しかもいつの間にか速く泳げるようになる泳ぎ方を教えます。
最初の45分はジムで、泳ぎ方講座とコンディショニングを行い、その後60分泳ぎ込みます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016071801

■「Team After You×LUMINA20km走」
―暑い夏は、早朝にサクッと20km走しませんか!―

・開催日時:7月18日(祝)
・開催場所:代々木公園
・指導担当:内山雅博
・参加費:1,500円

暑い夏は、早朝にサクッと20km走。祝日の朝、気持ちよくスタートをきりましょう!
周回コースですので内山先生のアドバイスを聞きながら走れます。
給水、荷物預かりサービス有

お申み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016071803

■「安藤コーチのコアペダリング」
―体重移動を使って勝手に回ってくるペダリングをマスターしよう!―

・開催日時:7月22日(金) 20:50~22:00
・開催場所:ティップ.クロストウキョウ新宿
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,320円(LCS・ティップネス会員3,240円)

安藤コーチによる解りやすいペダリング講座、ペダリングの基本を理論的に説明いたします。
ペダリングに体重を乗せるためのドリルや、勝手に回る感覚を身につけるためのドリルを通じて高回転を楽に回せる技術を身につけます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016072201

■「ANDY Riding Advance&Basic ★BASIC」
―安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン―

・開催日時:7月23日(土)10:30~12:30
・開催場所:彩湖
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,500円(LCS会員3,500円)

安全にバイクに乗るための確認、安定してバイクに乗るための技術、曲がる、止まる、加速、巡行するための基礎練習を行った後に、彩湖の周回コースを走ります。
周回では安藤コーチから走りながらアドバイスを受けることができます。
ベテランアスリートにも一度は受けていただきたいレッスンです。

お申込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016072302

■「ANDY Riding Advance&Basic ★ADVANCE」
―安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン―

・開催日時:7月23日(土)14:00~16:00
・開催場所:彩湖
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,500円(LCS会員3,500円)

高いスピード、高い強度、チームローテーションで強度の高い練習を集中して行います。
コースは彩湖の土手側周回コース(1周5km)を使用いたします。
○参加条件
ANDY実走・合宿のどちらかに参加経験があり、バイクの基本的な乗り方、安全管理に注意を払える方

お申込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016072303


<<Triathlon LUMINA 最新セミナー・練習会情報>>

アイアンマン70.3台湾が会場を台東に移して開催されました。
スイムはきれいな貯水池を1周、波は全くなく1000mプールのようでした。
バイクも海岸沿いを往復するフラットなコース。ランはこれまたフラットな公園の遊歩道を利用したコース。
タイムの出やすいコースでした。
そして素晴らしかったのが今回のオフィシャルホテルQueena Plaza Hotel。
施設は清潔で、競技説明会、EXPOもホテル内で開催。地下駐車場にはバイクラックが用意してあり、バイク保管場所となっていました。
大会当日は朝3時からビッフェがオープン。ホテルマンの対応も良かったです。
来年以降さらに人気大会になること間違いなしです。
(イベント担当・N)

★トピック
◎きさらづトライアスロン大会 8月28日開催予定 募集開始は5月初旬予定
URL⇒ http://kisarazu-tri.com/

◎きさトラチャレンジ開催
トライアスロンデビューを目指す方を完全サポートするプログラム
基礎から練習したい方も、他の大会でデビュー考えてる方も大歓迎です。詳しくはHPをチェック!
URL⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016060501

☆以下5月の練習会&合宿のご案内です☆

■「心肺蘇生 講習会 JLA(日本ライフセービング協会)」■すべての方対象
もしもの時、あなたに救える命があります
5月5日(木・祝)9:30~16:00
(ティップネス東新宿店)

■「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」■初心者~上級者対象
短時間で効率的なバイク練習をしよう
5月7日(土)19:00~21:00
(ティップ.クロスTOKYO渋谷)

■「楽に泳げるクロールを学ぼう 呼吸編」■初心者~中級者対象
クロールで楽に長く速く泳げる方法教えます
5月7日(土)、5月14日(土)、5月21日(土)、5月28日(土)全4回 10:45~11:55
(ティップネス東新宿店)

■「TIトライアスロンスイム1DAYワークショップ」■初心者~上級者対象
ウェットスーツの能力を活用できる泳ぎをマスターしよう!
5月15日(日)9:30~17:00
(オンワード総合研究所【横浜市都筑区】)

■「ANDYスピニング第2弾! ギムニックボールスピニング」■初心者~上級者対象
スピニングを実走に近づける!
5月20日(金)20:50~22:00
(ティップ.クロストウキョウ新宿)

■「ANDY Riding Advance&Basic ★ADVANCE」■中級者~上級者対象
安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン
5月22日(日)10:30~12:30
(埼玉県彩湖)

■「ANDY Riding Advance&Basic ★BASIC」■初級者~中級者対象
安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン
5月22日(日)14:00~16:00
(埼玉県彩湖)

■「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全3回 by Andy」■初心者~上級者対象
ファンクショナルトレーニングとスピニングを融合させたスマートコーチングオリジナルプログラム
5月25日(水)、6月8日(水)、6月22日(水)全3回 7:00~8:30
(ティップネス東新宿店)

■「ANDY BIKE CAMP ★ADVANCE」■中級者~上級者対象
レースをイメージした実戦的な練習を行います。参加対象はANDYの彩湖実走、合宿参加経験者となります。
5月28日(土)・29日(日)
(館山市)

―――――――――――――――――――
☆☆各練習会のトレーニング・指導内容☆☆
■「心肺蘇生 講習会 JLA(日本ライフセービング協会)」
―もしもの時、あなたに救える命があります―

・開催日時:5月5日(木・祝)9:30~16:00
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:ライフセイバー指導員
・参加費:6,800円(LCS会員6,300円)(うち受講費5,500円)

日本ライフセービング協会 JLA ACADEMYが実施するBLS資格認定講習会です。
実践できる・行動できる成果を求めて、実技にしっかり時間を使います。
公認インストラクターによる指導で、1日(およそ7時間*検定時間など含む)で終了します。
ウォーターセーフティーとBLSの資格を取ることで、ベーシックライフセイバーの講習を受ける資格を得られます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016050503

■「ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング」
―短時間で効率的なバイク練習をしよう―

・開催日時:5月7日(土)19:00~21:00
・開催場所:ティップ.クロストウキョウ渋谷
・指導担当:大塚修孝
・参加費:4,550円(LCS会員・ティップネス会員3,500円)

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。
2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう!

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016050701

■「楽に泳げるクロールを学ぼう 呼吸編」
―クロールで楽に長く速く泳げる方法教えます―
・開催日時:5月7日(土)、5月14日(土)、5月21日(土)、5月28日(土)全4回 10:45~11:55
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:大河内智美、加藤千鶴
・参加費:16,000円(LCS会員14,400円)

5月のテーマは「身体を浮かせて楽に呼吸しよう!」
力んで苦しくなって長く泳げなーい!
泳いでると肩が凝ってつらい! 呼吸で力が入って首が痛い!
という方は是非受講しましょう。
皆さんが楽に長く泳げるようになるためのメソッドを
たくさんご用意してお待ちしております。

練習内容
5月7日  浮かせるための姿勢づくり 支える腕を楽に伸ばせるようにしよう
5月14日 上半身の回転で呼吸できるようにしよう
5月21日 呼吸時の脚の在り方、抵抗の減らし方
5月28日 上半身と下半身の連動からスムーズな呼吸

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016050702

■「TIトライアスロンスイム1DAYワークショップ」
―ウエットスーツの能力を活用できる泳ぎをマスターしよう!―

・開催日時:5月15日(日)9:30~17:00
・開催場所:オンワード総合研究所(横浜市都筑区)
・指導担当:トータル・イマージョン(TI)
・参加費:19,440円(昼食代含む)

現在の泳ぎを撮影分析しTIスイムのドリルで修正。
今回はウエットスーツを着用した状態でも撮影します。
ウエットスーツが苦手な方、ウエットスーツ初心者の方は、着用した事で体の状態がどのようになっているのか撮影して見てみましょう。
ウエットスーツの能力を活用できるようTIスイムのドリルを行っていきます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016051501

■「ANDYスピニング第2弾! ギムニックボールスピニング 」
―スピニングを実走に近づける!―

・開催日時:5月20日(金)20:50~22:00
・開催場所:ティップ.クロストウキョウ新宿
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,320円(LCS・ティップネス会員3,240円)

自転車の基本となるペダルへの加重を、ギムニックボールを使ったドリル式スピニングで楽しく、分かりやすく、きつくトレーニングしましょう!

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016052001

■「ANDY Riding Advance&Basic ★ADVANCE」
―安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン―

・開催日時:5月22日(日)10:30~12:30
・開催場所:彩湖
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,500円(LCS会員3,500円)

高いスピード、高い強度、チームローテーションで強度の高い練習を集中して行います。
コースは彩湖の土手側周回コース(1周5km)を使用いたします。
○参加条件
ANDY実走・合宿のどちらかに参加経験があり、バイクの基本的な乗り方、安全管理に注意を払える方

お申込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016052201

■「ANDY Riding Advance&Basic ★BASIC」
―安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン―

・開催日時:5月22日(日)14:00~16:00
・開催場所:彩湖
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,500円(LCS会員3,500円)

安全にバイクに乗るための確認、安定してバイクに乗るための技術、曲がる、止まる、加速、巡行するための基礎練習を行った後に、彩湖の周回コースを走ります。
周回では安藤コーチから走りながらアドバイスを受けることができます。
ベテランアスリートにも一度は受けていただきたいレッスンです。

お申込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016052202

■「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全3回」
―ファンクショナルトレーニングとスピニングを融合させたスマートコーチングオリジナルプログラム―

・開催日時:5月25日(水)、6月8日(水)、6月22日(水) 7:00~8:30
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:安藤隼人
・参加費:19,440円(LCS会員・ティップネス会員16,200円)

バイクを使わないファンクショナルトレーニングで基本ドリル。
そのあとにスピニングバイクを使ってペダリングのコンビネーション練習。
最後はトレッドミルランへトランジット!
全3回のレッスンは基本的に2週間おき。毎回、到達目標課題があるので、レッスン以外の自主練習をやる気にさせてくれます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016052501

■「ANDY BIKE CAMP ★ADVANCE」
―レースをイメージした練習をしよう―

・開催日時:5月28日(土)・29日(日)
・開催場所:館山市
・指導担当:安藤隼人
・参加費:16,200円(宿泊費別12,000円)

レースをイメージした実戦的な練習を行います。参加対象はANDYの彩湖実走、合宿参加経験者となります。
初日に技術練習、ヘルメット・バイクの安全確認をしたあとは、クラス分けをして実戦的なバイクライドを行います。チームライドで質の高い練習をします。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016052801

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そのほかLUMINAがプロデュースするイベント情報や、トライアスロン、トレイルラン、OWSイベントなどのエントリーは「ルミナ」の公式サイトTriathlon LUMINA.comの大会エントリーで!
http://triathlon-lumina.com/triathlon/race-event.html


東新宿 朝スイム

東新宿 朝スイムはLISAコーチが担当です。
10分の体幹トレーニングとストレッチからスイム練習が始まります。不安定な水を泳ぐには、身体を支えるしっかりとした体幹が必要なんです。
20160413
 
初回は無料お試しでお越しいただけます。
ご希望の方はこちらから
http://triathlon-lumina.com/support.html

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