Archive for スイム

スイムビデオ撮影

LISAコーチ担当の東新宿水曜スイム

3か月に一度のT30(30分間泳)、皆さん確実に泳ぐ距離が伸びてますね。

その後は、スマートコーチさんのシステムを使ってビデオ撮影。

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ビデオ撮影は、今後も定期的に開催していきます。

初回はお試しは無料ですので是非遊びに来てください。
http://lcs.triathlon-lumina.com/introduction.html

 


6月26日井上コーチOWSレッスン

【井上コーチのOWSレッスン】
週末、井上優コーチによるOWSレッスンを実施。陸上でのヘッドアップの説明の後は、海でブイ回りなどを確認。レベル別に分かれて、模擬レースも行いました。不安を解消するためには練習を通じて、「さまざまな場面に対処できる引き出しを増やしていくことが大切」と井上コーチ。今回のレッスンをシーズン後半の大会に生かしていただければと思います。7月10日は国立代々木屋内水泳場で井上コーチによる「初心者のためのOWSスキル」(http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016071002)も開催しますので、ご参加お待ちしております!

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井上コーチ東新宿朝スイム

東新宿朝スイムは先月TKQでOWSについて解説してくれた井上コーチ。先週のメインはコースロープを斜めに張って呼吸はヘッドアップしばり。確かにヘッドアップしないとコースロープにひっかかります。いやでもヘッドアップうまくなりますね。

いつもながら引き出しの多さにはビックリです。

初回はお試し無料ですので是非一お越し下さい。
お申込⇒ http://lcs.triathlon-lumina.com/introduction.html
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【OWSレッスン 井上コーチ】

井上コーチによる人気のOWSレッスン。初回の4月は海岸に人がまばらでしたが、昨日5月30日は海の家の準備が始まったり、家族連れやカップルの姿も目立ち、夏の訪れを感じました。
ヘッドアップなどのスキル指導のあとは、レベル別に分かれて実践。最後はすっかり定番となった全員でのレース形式での周回泳で締めくくり。レベルによってコースは違っても、最後のブイは同じタイミングで回るように設定されているので、本番で慌てないためのバトルの練習には最適なんです。
もちろん海で泳ぐのは一緒ですが、基本プラス毎回内容を変えて井上さんが指導してくださいますので、何度参加しても「またか」と飽きることありません。
次回の日程は決まり次第、Lumina.comで告知しますので、ぜひお申込みください。

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LISAコーチ 座学編

普段 のプールとちょっと視点を変えて、今回は「効率の良いスイムのための身体つくりとストローク E3 Fit ×LUMINA」を実施しました。
他己紹介のアイスブレイクで皆さんがなじんだところでレッスンスタート。陸上と水中の運動の違いから始まり、身体の仕組み、スイムで起こりやすい障害の予防に大切なドライランド、トレーニングの組み立て方、ストローク、ピーキング、食事にいたるまで、参加者の疑問に答えながら、LISAコーチが説明しました。
普段のプールレッスンでも出てくる要素も含まれていましたが、
体系立てて話を聞くと、より理解度も深まってトレーニングの効果もアップするのではないでしょうか。
LISAコーチは6月2日発売のLumina7月号にOWS特集にも登場しているので、そちらもぜひチェックを!

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東新宿 水曜朝スイム

水曜担当はLISAコーチ。
トライアスロンのどの種目にも大切な「コアトレーニング」をした後に泳ぎます。
コアトレの後に泳ぐと、体幹を意識して泳ぐことができるのでベリーグッド!
メインは100+200+300+400m。
ただ泳ぐのではなく、毎回宮杉コーチから、ハイポ、プル、などのお題がでるので
メリハリのある泳ぎができました。
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井上コーチのOWS練習会

【井上コーチのOWS練習会】
「トライアスリートはスイムで頑張り過ぎる」とのスイムでの心構えや、ブイ回り、ヘッドアップなどについて説明したあと、初級、中級、上級に分かれて実践。最後は全員でビーチランを含むレース形式のトレーニングで締めくくりました。レベル別に泳ぐ距離は異なりますが、最後のブイにはみんなが同じタイミングで来るようにコース設計されているので、バトル練習としても最適でした。ご参加された皆さん、お疲れ様でした&ありがとうございました!

■今後の井上コーチレッスン
5月1日開催 初心者のためのOWSスキル
プールでヘッドアップ、呼吸、ストリームラインのスキルなどを学べます。
http://triathlon-lumina.com/triat…/entryform/entry_top.html…

5月29日開催 LUMINA OPEN WATER SWIM SCHOOL
レース前に海で不安なく泳げるように泳ぎ込みます。
http://triathlon-lumina.com/triat…/entryform/entry_top.html…

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【井上コーチのOWSスイム練習会】

宮古島出場を控えた方、今シーズンデビューを目指している方などにご参加していただき、レベル別に泳ぎ込みの量を変えて実施しました。最後はみんなで一斉にスタートするプチレース形式も。次回は24日です。まもなく定員なので、レース前に海で泳いでおきたい方はお早めにお申込みください。ライフセイバーの方もいるので、安心ですよ。

http://triathlon-lumina.com/triat…/entryform/entry_top.html…001 DSC_0159 DSC_0164


1人1人にアドバイス

LUMINA東新宿朝スイム 水曜は宮杉コーチが担当

今月は泳ぎ込みがテーマです。

メイン練習は25m×8、50m×8、100m×8、200m×8としっかり泳ぎます。

レスト間には1人1人に適切なアドバイスがもらえます。

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スイムに不安のある方、伸びなやんでいる方、初回お試しは無料です。

一度遊びに来てください!

 

体験スイムお申込⇒ http://triathlon-lumina.com/support.html


東新宿土曜朝スイム初泳ぎ/OWSで密集から抜け出す!

東新宿・土曜朝スイムの初泳ぎ!

身体をほぐすドリルをした後には、50m+50m+100mを11セット。

井上コーチのスイムはただ泳ぐだけではなく、壁を蹴った後は16ビートキック、その後2ビートに、手のペースは変えてはNGというものでした。

OWS(オープンウォータースイム)で密集から抜け出したいときのための練習です。

 

写真は井上コーチの模範水泳。

すごい迫力です。

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土曜日にも関わらず、初泳ぎにはたくさんの人が来てくれました。

2016年はスイムを得意にしたいという人、参加者募集してますよ♪

初回無料体験もあるので、ぜひ遊びに来てください。

http://lcs.triathlon-lumina.com/entry_location.html#higashishinjyuku


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