Archive for ラン

Team After You×Luminaコラボの30km走でレース意識モード

マラソン前、春のトライアスロンの為の基礎づくりとして開催した「Team After You×Lumina 30km走」。

 

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参加者の理由はさまざまでしたが、走り出せばそんなことは関係ない。

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皆さん、ピリッとレースを意識した練習となりました!

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今回は特別ver.の内容でしたが、普段も毎週月曜日にラン練習会自体は開催してます。

予約や内容は以下で毎月公開。

ちなみに次回は、1月18日(月)19:00~20:30@代々木公園。

内容は5,000m×2で、参加費は何と700円。

この値段でプロコーチの指導も入るのですから破格です。

入会費も不要の都度払い制なので、ちょっとお試しにも最適。

こちらもよろしくお願いします!

http://tay.triathlon-lumina.com/#tayInfo


西内洋行の「高効率動作基礎セミナー」座学編は、-の動きをなくす!

西内洋行の「高効率動作基礎セミナー」座学編レポ!

 

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いかに推進力を妨げるマイナスの動きをなくすかというところに焦点を置いた、西内洋行の「高効率動作基礎セミナー」。

無駄どころか推進力に、マイナスの動きはたくさんあるものですね。

たくさんの学びがあるイベントとなりました。

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1月13日は、駒沢公園で実技のクラスもあります。

申込は本日一杯なので、こちらもよろしくお願いします!

■西内洋行の「高効率動作ランニングセッション」(1/13東京)

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016011103


新年走りはじめ☆Team After You×Luminaラン練習会10km走

2016年、明けましておめでとうございます。
今年もルミナイベントのご紹介や、LCSイベントレポをアップしていきますのでよろしくお願いします!
記念すべき新年一発目のイベント報告。
1/4は、ランはじめということでTeam After You×Luminaのラン練習会を開催。
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内容は10kmペース走。
1キロ4分ペース~7分くらいまで、グループで走りました。
新年からガッツリ走り始める皆さん、すごいです!
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終了後、意欲に満ち溢れるすごいメンバーをパチリ。
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こちらのラン練習会、来週は特別版の内容で、30km走を行います。
若潮や勝田マラソン出場を控えている人、宮古島トライアスロンやIRONMAN台湾70.3出場者、春のトライアスロンのベースづくりにぜひご参加を!
特にマラソン大会に出場する人は、目標タイムの設定の目安になりますよー。
1人ではなかなか走り続けられない長距離も、仲間と走るとなぜか最後まで頑張れちゃうから不思議。
700円と超リーズナブルプライスながら、プロコーチのランフォーム指導も受けられます。
■Team After You×Lumina 30km走(1/11東京)

1月LCSイベント情報

2016年1月に開催する最新セミナー・練習会情報のご案内です!

いずれも少人数制なので、気になるイベントには年内申込を。
☆☆LCSトレーニングセッションスケジュール☆☆―――――――――――

■「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全3回」
―ファンクショナルトレーニングとスピニングを融合させたスマートコーチングオリジナルプログラム―

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バイクを使わないファンクショナルトレーニングで基本ドリル。そのあとにスピニングバイクを使ってペダリングのコンビネーション練習。
最後はトレッドミルランへトランジット!
全3回のレッスンは基本的に2週間おき。毎回、到達目標課題があるので、レッスン以外の自主練習をやる気にさせてくれます。

・開催日時:1月6日(水)、1月20日(水)、2月3日(水) 7:00~8:30
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:安藤隼人
・参加費:19,440円(LCS会員・ティップネス会員16,200円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016010601

 

 

■「今だからできる!トライアスロンシーズン前に押さえておきたいスイムスキル」
―次のステップにつながるワンランク上の泳ぎを目指そう―

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25m続けて泳げる方ならご参加いただけます。
トライアスロンデビューしたいけど、スイムが苦手。泳げなくてレースに出られない。
そんな方のレッスンです。
トライアスロン大会に出れるレベルの技術習得・泳力を目指します。
4回物です(1/9、1/16、1/23、1/30)

・開催日時:1月9日(土)、1月16日(土)、1月23日(土)、1月30日(土)  4回物 AM10:45~12:00
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:宮杉理紗
・参加費:16,000円(LCS会員14,400円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016010901

 

 

■「安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン」
―トライアスリートのためのライディングテクニックを教えます―

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技術練習を行った後に、彩湖の周回コースを安藤コーチとともに走ります。
メイン練習は、5km×4~6本 レベルに合わせて本数を選べますので初級者から上級者、追込みたい方から、ファンライドの方までご参加いただけます。

・開催日時:1月9日(土)10:30~12:30
・開催場所:彩湖(埼玉県)
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,500円(LCS会員3,500円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016010902

 

 

■「Team After You×LUMINA30km走」
―マラソンに向けての30km走 レース前に一度は走りたい距離です―

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マラソンシーズン前に、一人ではなかなか走れない30kmを皆で走りませんか。
周回コースですので内山先生のアドバイスを聞きながら走れます。
給水、荷物預かりサービス有。

・開催日時:1月11日(祝)7:00~10:30
・開催場所:代々木公園
・指導担当:内山雅博
・参加費:2,000円

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016011101

 
■西内洋行の「高効率動作基礎セミナー」座学編
―高効率動作を理論で学ぼう―

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少ない練習量で高いパフォーマンスを上げる西内洋行選手のセッション。Lumina編集部で行う座学です。
エネルギーロスの少ない動き、高効率動作の基礎を、スイム、バイク、ランそれぞれワンポイントで紹介。
後半は、プロ活動で使用するアイテムをなぜ使用するのか、フォーム別によるシューズの選び方など詳しく紹介します。

・開催日時:1月11日(祝)13:00~14:30
・開催場所:LUMINA編集部(恵比寿)
・指導担当:西内洋行
・参加費:4,480円(LCS会員3,980円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016011302

 
■西内洋行の「高効率動作ランニングセッション」
―高効率動作を理論で学ぼう―

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東京ではなかなか受けることのできない西内洋行選手のセッション。レクチャー、JOGを随時取り入れながらランニングの理論を学びます。
遅刻、早退OKです。身体のしくみ、走りの原理をひもときながら、効率的な走りを体感していきます。

・開催日時:1月13日(水)
・開催場所:駒沢公園(ぶた広場)
・指導担当:西内洋行
・参加費:2,980円(LCS会員2,480円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016011103

 
■「アスリートのための筋膜リリースとストレッチ」
―関節の可動域を広げ、持っているパフォーマンスを100%出せるようにしよう―

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Triathlon LUMINAでも紹介させていただいたR-body projectの筋膜リリースと、ストレッチのセッションです。
いま行っている筋膜リリースは筋肉のマッサージになっていませんか。R-body projectがパフォーマンスをあげ、ケガを予防する筋膜リリース・ストレッチをレクチャーします。

・開催日時:1月17日(日)AM9:00~11:00
・開催場所:R-body project 大手町
・指導担当:川田誠
・参加費:4,320円(LCS・R-body会員3,240円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016011703

 

 

■「TKSTEP」
―バイク練習はステップがあれば効率的に行えます―

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ステップを使いペダリングに必要な股関節の動き、稼働域、安定性を高めていくとともに、ペダルに力を伝える感覚、体の位置、リズムを覚えていきます。
ステップ台を使用したトレーニングですので、丁寧にメニューを覚えれば、自宅での時短トレーニングとしても効果大!
この機会に、股関節の屈曲伸展を徹底的に開発しましょう。

・開催日時:1月21日(土) AM7:20~8:30
・開催場所:ティップ.クロストウキョウ新宿
・指導担当:竹谷賢二
・参加費:4,320円(LCS・ティップネス会員3,240円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016012102

 

 

■「安藤コーチのコアペダリング」
―体重移動を使って勝手に回ってくるペダリングをマスターしよう!―

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安藤コーチによる解りやすいペダリング講座、ペダリングの基本を理論的に説明いたします。
ペダリングに体重を乗せるためのドリルや、勝手に回る感覚を身につけるためのドリルを通じて高回転を楽に回せる技術を身につけます。

・開催日時:1月22日(金) 20:50~22:00
・開催場所:ティップ.クロストウキョウ新宿
・指導担当:安藤隼人
・参加費:4,320円(LCS・ティップネス会員3,240円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016012201

 

 

■「ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング」
―短時間で効率的なバイク練習をしよう―

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ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。
2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう!

・開催日時:1月23日(土)19:00~21:00
・開催場所:ティップ.クロストウキョウ渋谷
・指導担当:大塚修孝
・参加費:4,550円(LCS・ティップネス会員3,500円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016012302

 

 

■「TKPAD ―― Skill&Spin basic 2回物(1/30土、2/10水)」
―TKがペダリング技術を直接指導します―

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2回のレッスンでペダリングスキルとレースに向けての実戦的なトレーニングを行います。
1月30日はペダリングスキル(効率の良い体重のかけ方・ポジションの取り方)の基礎をしっかり学びます。
ペダリングは力だと思っているアスリートもいますが、効率の良いペダリングを身につけることで楽に速く走ることができます。
2月10日はシーズンインをイメージし強度を上げてレースを想定したトレーニングを行います。
来シーズンのトライアスロンデビューを目指す初級者から、バイクの実力を一歩伸ばしたいベテランの方までご参加いただけます。
朝の時間を有効に使って、バイクのスキルを効率的に進歩させていきましょう。

・開催日時:1月30日(土)、2月10日(水) 7:00~8:30
・開催場所:ティップネス東新宿店
・指導担当:竹谷賢二
・参加費:12,960円(LCS会員10,800円)

・申込、詳細

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2016013002


【LCS】11月のルミナイベントは、ランやバイク複数回レッスンなど充実のラインナップ!

大人のトライアスリートが、しっかり学んで・追い込める!ルミナ主催トレーニングセッション。トレーニングの秋、11月も充実のラインナップで、皆さんのご参加をお待ちしております。

☆☆LCSトレーニング・セッションスケジュール☆☆―――――――――――

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■Team After You×LUMINA30km走
マラソンシーズンに向けての30km走は、シーズン前に一度は走りたい距離。一人ではなかなか走れない距離もみんなで走ればあっという間!周回コースなので、内山コーチのアドバイスを聞きながら走れる。給水、荷物預かりサービス有。
開催日時:2015年11月3日(火・祝)7:00~10:30
場所:代々木公園
指導担当:内山雅博
参加費(税込):2,000円
締切:2015年11月1日(日)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015110301

 

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■「ゼロから始めるトライアスロンのためのバイク練習 全6回」 by Andy
初めてロードバイクに乗る人、トライアスロンデビューを目指しているがバイクの扱い方がわからない人のためのバイク練習。インドアでのバイクの基本を学んだあとに、実走をして確認、パンク修理・輪行の仕方もレクチャー。6回の練習でバイクの基本を学ぼう。
開催日:2015年11月7日(土)、11月15日(日)、12月5日(土)、12月12日(土)、12月19日(土)、12月26日(土)
場所:ティップネス東新宿店 埼玉県彩湖
指導担当:安藤隼人
参加費(税込):一般35,640円、LCS会員32,400円
締切:2015年11月5日(木)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015110702

 

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■TKPAD ――Pedaling Skill basic
トライアスリート&サイクリストに信頼ある竹谷賢二コーチ指導による大人気コンテンツ「TKPAD」。レベルや目的に応じてより深く広く多彩なコンテンツを展開。今回は初心者・初級者向けのべーシックバージョンを実施!ポイントをシンプルに絞り込み、誰でも実践しやすいバイクスキルレッスンをインドアで行う。
開催日時:2015年10月7日(土)10:00~11:10
場所:ティップ.クロスTOKYO新宿
指導担当:竹谷賢二
参加費(税込):一般4,320円、LCS・ティップネス会員3,240円
締切:2015年11月5日(木)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015110703
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■「安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン」 by Andy―トライアスリートのためのライディングテクニックを教えます―
技術練習を行った後に、彩湖の周回コースを安藤コーチとともに走る。メイン練習は、5km×4~6本。レベルに合わせて本数を選べるので初級者から上級者、追い込みたい人から、ファンライドまで参加可能。
開催日時:2015年11月15日(日)10:30~12:30
場所:埼玉県彩湖
指導担当:安藤隼人
参加費(税込):一般4,500円、LCS会員3,500円
締切:2015年11月10日(火)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015111501

 

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■ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング
ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。2時間でお腹いっぱい追い込める。皆で楽しく効率的な練習をしよう!
開催日時:2015年11月21日(土)19:00~21:00
場所:ティップ.クロスTOKYO渋谷
指導担当:大塚修孝
参加費(税込):一般4,550円、LCS・ティップネス会員3,500円
締切:2015年11月18日(水)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015112103
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■TKPAD Pedaling Skill Advance 計3回
トライアスリート&サイクリストに信頼ある竹谷賢二コーチ指導による大人気コンテンツ「TKPAD」。12人という少人数で1回90分×3回の練習。ペダリングスキルの基礎から応用まで、竹谷コーチが深く掘り下げみっちり教える。各回ごとにテーマをもって練習を行える。
開催日時:2015年11月28日(土)、12月16日(水)、12月26日(土)7:00~8:30
場所:ティップネス東新宿店
指導担当:竹谷賢二
参加費(税込):一般19,440円、LCS・ティップネス会員16,200円
締切:2015年11月22日(日)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015112801

 

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■トライアスロンチャレンジ2016―2016年トライアスロンデビューしませんか!―
来シーズン、初めてのトライアスロン(51.5km)デビューを目指すビギナー対象のトライアスロンセミナー「トライアスロンチャレンジ」がテニアンチャレンジに代わってスタートです。来年トライアスリートデビューを考えている方のための練習会です。トライアスロン界のレジェンド、宮塚コーチが指導します。
開催日:2015年12月6日(日)、12月13日(日)、12月20日(日)、2016年1月10日(日)、1月17日(日)、1月24日(日)、1月31日(日)
場所:国立代々木体育館水泳場、代々木公園等
指導担当:宮塚英也
参加費(税込):51,840円
締切:2015年11月26日(木)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015120601


来たれ!9/21(月・祝)Team After You×Luminaのラン&ドリンク会

シルバーウィークど真ん中でも、Team After You×Luminaのラン練習会は開催。

むしろパワーアップして、終了後は初の懇親会付き!
予定がぽっかり空いているなら、トレーニングに当てちゃいましょう。

年齢も実力もさまざまのランナー同志、オススメ練習法や愛用グッズなど情報交換しちゃいましょう。

 

<<Team After You×Lumina ラン&ドリンク会詳細>>

■日時:9月21日(月・祝)18:00~19:30 ラン練習会
20:30~ 懇親会
※いつもよりスタート時間が早いので注意!
■場所:ラン練習会/代々木公園陸上競技場・織田フィールド
懇親会/ゴキゲン鳥渋谷店
■トレーニング内容:ペース走(8,000m~12,000m)
少しずつペースを上げる。ペースをコントロールする。それが全て。6,000~9,000mで苦しくなっても、最後の3,000mを頑張る。きちんと最後まで走り切る緊張感と賢さ・ペース感覚を養いましょう。
■参加費:ラン練習会/1回1,200円
懇親会/3,000~4,000円程度
■申込
http://tay.triathlon-lumina.com/#tayInfo


9/14ラン練習会☆1km×8本 or 永遠のビルドアップ走

昨日9/14、Team Afte You×LUMINAのラン練習会が開催されました!
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……あれ、誰もいない?
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そんなワケあるかーい!
秋風感じる夜ランに魅せられて、人数も40人まで増えました。
おかげでクラス分けもしっかりとして走れるように。
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本日のメニューは1km×8本
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or
永遠のビルドアップ組
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「君と僕との間に 永遠は見えるのかな」
ってくらい永遠だったみたいですよ。
参加された皆さま、お疲れさまでしたー!
☆―――――――――次回のお知らせ―――――――――☆
来週のTeam After You×LUMINAのラン練習会は、9/21(月)。
休日のため、18:00スタート~19:30エンドです。
終了後は初のイベントも開催!
20:30より、ゴキゲン鳥渋谷店で懇親会を行います。
普段走っているコースや出場大会、お気に入りラングッズのことなど、なんでも楽しく話して盛り上がっちゃいましょう!!
初の試み・ラン&ドリンク会、皆様ぜひご参加を
ご予約はこちらからドウゾ
 ※懇親会費用は3~4千円程度を予定(ラン練習会とは別途必要です)

 


8/17のラン練習会は、汗が反射でキラリーン!

8/17のTeam After You×LUMINAのラン練習会にご参加いただいた方、お足元が悪い中ありがとうございます!

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おっと、撮影者の影が。

 

不安定なお天気ながら約20人の方にお越しいただきました。

雨天決行というのも、このラン練習会のメリットですね。
練習中にツクツクボウシも鳴くという、風流な中での開催となりました。

 

体感気温がずいぶん下がって走りやすくなりましたが、さすがに5km×2本を走った後は汗だくです。

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汗が反射でキラリーン!

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★来週の8月24日はお休み。

次回のラン練習会は、8/31(月)開催です!予約はこちらからドウゾ。

http://tay.triathlon-lumina.com/#tayInfo


8/10 TAY×LUMINAラン練習会/クラス別ペース走

8/10のTeam After You×LUMINAのラン練習会は、何と40人近くの方にお集まりいただきました!

参加者の方の口コミ効果もあるのでしょうか? うれしい限りです。

 

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うれしすぎてお決まりの集合写真も光で反射気味です。

 

―――――

 

肝心の練習内容は、この練習会らしく参加者に合わせたメニュー構成に。

 

ガッツリ400mインターバス追い込み組から、

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のんびりジョグ組まで

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それぞれの走りを楽しんでいました。

 

★次回のTeam After You×LUMINAのラン練習会は、

8/17(月)19:00~20:30@代々木公園陸上競技場・織田フィールドにて開催。

追い込みたい方も、自分のペースで走りたい方もぜひ来てくださいね。

http://tay.triathlon-lumina.com/#tayInfo


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