Archive for 2014年4月23日

 LCS5月練習会+LUMINA EVENTのご案内

 LCS5月練習会+LUMINA EVENTのご案内

 練習のお申し込みはwebサイトからできます。
http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html

☆☆5月練習スケジュール☆☆
5/7(水) ラン練習    19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合 「動き作り&500m×8(神宮外苑)」
5/11(日) コアトレーニング 13:30-15:00   近藤コーチ WIRED FIT有楽町 「コアトレーニング」
5/21(水) ラン練習    19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合 「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」
5/25(日) バイク練習   13:30-15:00  安藤コーチ WIRED FIT有楽町 「コアペダリング」

■5/7水曜日
ラン練習「動き作り&500×8(神宮外苑)」
500mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は500mをスタートして4分00秒後に次の500mをスタートします。(例:500mのタイム2分30秒+休憩時間1分30秒)
この設定が厳しい方は400mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。
また、休憩時間が長くなってしまう方は500mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!

集合場所 東京体育館陸上競技場入り口
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30
コーチ    深浦コーチ
参加費  会員2,160円(別途施設利用料200円)  ビジター2,800円(別途施設利用料200円)

■5/11日曜日
コアトレーニング「3種目の基本コアを鍛えよう」
電車に乗っていてもできるコアトレもあります。コアトレの方法、コアの使い方、コアの重要性を学びます。LUMINAでも紹介された近藤コーチの指導です。

集合場所 WIRED FIT有楽町 
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00
コーチ    近藤コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/

■5/21水曜日
ラン練習 「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」
1000mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は1000mをスタートして7分00秒後に次の1000mをスタートします。(例:1000mのタイム5分00秒+休憩時間2分00秒)
この設定が厳しい方は800mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。
また、休憩時間が長くなってしまう方は1000mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!

集合場所 東京体育館陸上競技場入り口
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30
コーチ    深浦コーチ
参加費  会員2,160円(別途施設利用料200円)  ビジター2,800円(別途施設利用料200円)

■5/25日曜日
バイク練習  「コアペダリング」
 バイク練習で間違った努力をしていませんか。ペダリング自体が抵抗になっている場合もあります。
いつも大人気の安藤スピニング。定員17名です。
集合場所 WIRED fIT有楽町
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00
コーチ  安藤コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/

☆☆☆LUMINA EVENT☆☆☆
■館山北条海岸 OWS Meet 「飯沼誠司×石井英一 ライフセーバーが教える海の安全な泳ぎ方」
日時 5/24土曜日
ライフセーバーの第一人者、飯沼誠司氏 石井英一氏を講師に招き、海で足が攣った時や過呼吸時の対処方法、安全に泳ぐための練習会です。
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014052401.html

■佐渡トライアスロントレーニングキャンプ
日時 6/20-22
もっとも気候の良いとされる6月の佐渡島でガッツリトレーニングして、地元の食も満喫。その上、佐渡国際トライスロンBタイプへの出場権も獲得できてしまう。そんな理想的なトレーニング合宿ツアーです。
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014062001.html

■TRI3camp 北アルプス鹿島槍で行うトラアスロンキャンプ
日時 7/19-21
西内洋行コーチ指導の下、7月の3連休に北アルプス鹿島槍で行う初・中級者対象のトライアスロンキャンプ!
スイムは青木湖、バイクとランは自然豊かな北アルプスを走り練習します。涼しい北アルプスでガッツリ練習しましょう! 
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014071901.html

皆様のご参加をお待ちしています!


LUMINA’s SWIM EVENT

今週末は宮古島トライアスロンですね。Face bookは宮古島一色になりそうです。

 LUMINAのスイム練習会のご案内です。

■平井康翔の 海で「速く」泳ぐ技術!
オープンウォータースイミング(OWS)の日本代表としてロンドン五輪や世界水泳で活躍する平井康翔選手が、世界で学んできた、海でもっと速く・強く泳ぐためのトレーニングのポイントを伝授します。
午前の部は初心者・中級者。午後の部は上級者対象。千葉国際水泳場のダイビングプールを使うため、より実戦的な内容の講習が受けられます。

開催日     4月26日 27日
開催場所    千葉県国際水泳場
参加費     4,700円
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014042605.html

 本番前に受ければ安心してレースに臨むことができます。

■館山北条海岸 OWS Meet   飯沼誠司×石井英一 ライフセーバーが教える海の安全な泳ぎ方
ライフセーバーの第一人者、飯沼誠司氏 石井英一氏を講師に招き、海で足が攣った時や過呼吸時の対処方法、安全に泳ぐための練習会です。

開催日     5月24日 
開催場所    館山市北条海岸
参加費     5,200円
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014052401.html

 自分の体は自分で守るために、安全に泳ぐことを学びましょう。飯沼誠司さんがOWS時の注意点や対処法を丁寧に教えます。

 皆様のご参加をお待ちしています!


トライアスロンデビュー

週末に沖縄で行われた美ら島トライアスロンで南房総シーズンインキャンプにご参加いただいた方々が見事トライアスロンデビューされました!

 荒れた海、強風と決してベストではないコンディションの中、
身体も心も折れずに皆さま3時間を切る好成績でした。
 南房総のキャンプなしでは完走は難しかったと言っていただき、開催したかいがありました。

 今週末は田山選手の南房総TRIキャンプがあります。
まだお申し込み間に合います。ステップアップしたい方はぜひご参加を!
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014041203.html0406


TKが教えるペダリングスキル 第2回

TKが教えるペダリングスキル 第2回力を抜くペダリングが終わりました。

時間を20分もオーバーする熱血指で参加された皆様も気持ちの入った練習でした。

以下竹谷コーチFBより。0405

前回の姿勢に続く二回目は、本丸とも言える股関節の動きとペダリングの関連を、徹底的に取り組みました!

メソッドでは、ペダルに筋力と重さを出来るだけかけないことから、ペダリングは始まります。

脚を股関節からぶら下げ、下死点で重さを受け止めた反動で、水中から脚を抜くように、上死点まで一気に上げて、ペダルに載せます。

それ以外、足関節、膝関節は能動的に動かさず弛緩させ柔らかく保ち、股関節の動きで末端を導きます。
その動きの範囲を体に覚えこますことが非常に大切です。

次回は、力をかけないペダリングに、必要なだけ力を加えていく段階に移ります。

参加の皆さんは、復習と予習しっかりやって、身につけて下さいね〜!


メールアドレス変更のお願い

luminaclub@seaos.co.jpは現在使用していないので、こちらで練習会にご予約の連絡をいただいたかたいらっしゃいましたら@より前をluminacsにかえて再度メールいただきますようお願いいたします。