Archive for 2014年5月27日

館山北条海岸 OWS Meet―海の安全な泳ぎ方、教えます

 ライフセーバーの第一人者、飯沼誠司さんと石井英一さんを講師に招いて、5月24日、千葉県館山市・北条海岸で、海で安全に泳ぐための講習会を開きました。

 アイアンマンに出場する人、トライアスロンデビューを間近に控えた人、初めて海で泳ぐという人など、参加者のレベルはさまざまでしたが、海での安全は全員に共通です。 

 座学では、自分の実力に適したレースを選ぶことや体型に合ったウェットスーツを着ることの重要さを説明。レースでの事故のほとんどは、スタート時に起こっている現状も取り上げました。

 海では、クロールから反転し、背浮きになって、休んだり、ゴーグルを取って水を抜いたりする練習のほか、ヘッドアップ時の呼吸方法などを学びました。講習中、飯沼さんと石井さんは、目標物を確認し、真っ直ぐ泳ぐことを常に意識するよう、注意を促していました。

 講習終了後、「ライフセイバーの人たちがいたので、安心して練習できました」「知っているようで知らなかったことを学べました」などの感想が寄せられました。海での安全への意識がより高まったのではないでしょうか。

 飯沼さんは「海のことを知れれば、トライアスリートにとって、安全だけではなく、作戦を立てる際にも役立ちます」、石井さんは「海では事前の準備はもちろんですが、慣れが大切。経験を積むことがパニックを防ぎます」と教えてくれました。IMG_20140524_093851

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参加無料!「朝活コンディショニング」プレオープン

参加無料!「朝活コンディショニング」プレオープン(5/28、6/4東京・東新宿)

朝から心地よくカラダを動かして、美しく、快適な一日をはじめる――。呼吸法、ストレッチ、自重を利用したスローコアトレーニングでカラダの深層部に働きかけ、美しい姿勢や歩き方を身につける、「朝活コンディショニング」が東京・東新宿でスタートします。凝りや頭痛、腰痛などの改善、健康的なダイエットにもおすすめです。

5月28日(水)、6月4日(水)のプレオープンでは無料で参加できます。美しい一日を、身体のコアからはじめよう!

●レッスン内容
・身体ほぐしストレッチ
・肩甲骨、股関節周りのストレッチ
・コアトレーニング
・バランスウォーキング
・首肩ストレッチ
・本日のポイント(職場での休憩中に行える簡単ケアストレッチなど)

『東新宿*朝活コンディショニング PRE OPEN
Morning Conditioning session』
開催日:5月28日(水)、6月4日(水)7:30~8:30
開催会場:ティップネス東新宿店(東京都新宿区新宿6-27-30 新宿イーストサイドスクエアB1F)
http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP082/
参加費:無料
インストラクター:岡本知子(Re:Birthコンディショニングスタッフ、スポーツケアトレーナー)

お申込み・問い合わせ:LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL
http://triathlon-lumina.com/support.html
TEL.03-5791-1171


LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL5月練習会のご案内

 こんにちは。今週末は新島、白浜トライアスロンですね。
参加される方頑張ってください。
来週末の横浜トライアスロンにはLUMINAもブースを出しますので是非遊びに来てください。

5月練習のご案内です。参加ご希望の方はLCSウェーブサイトからお申込頂くか、お問合せサイトからお申込みください。
http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html
http://lcs.triathlon-lumina.com/support.html

5/11 日曜日 コアトレ―ニング 13:30-15:00  近藤コーチ WIRED FIT有楽町「3種目の基本、コアのトレーニングです」
5/21 水曜日  ラン練習  19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合 「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」
5/25 日曜日   バイク練習  13:30-15:00  安藤コーチ WIRED FIT有楽町 「コアペダリング」
5/29 木曜日 ラン練習  19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合 「筋トレ&東宮ラン(坂ダッシュ)」

■5/11(日) 「コアトレ 3種目の基本コアを鍛えよう」
※電車に乗っていてもできるコアトレもあります。コアトレの方法、コアの使い方、コアの重要性を学びます。LUMINAでも紹介された近藤コーチの指導です。

集合場所 WIRED FIT有楽町 
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00
コーチ    近藤コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/

■5/21(水) ラン練習 「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」
※1000mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は1000mをスタートして7分00秒後に次の1000mをスタートします。(例:1000mのタイム5分00秒+休憩時間2分00秒)
この設定が厳しい方は800mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。
また、休憩時間が長くなってしまう方は1000mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!

集合場所 東京体育館陸上競技場入り口
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30
コーチ    深浦コーチ
参加費  会員2,160円(別途施設利用料200円)  ビジター2,800円(別途施設利用料200円)

■5/25(日) バイク練習  「コアペダリング」
※バイク練習で間違った努力をしていませんか。ペダリング自体が抵抗になっている場合もあります。
いつも大人気の安藤スピニング。定員16名です。
集合場所 WIRED fIT有楽町
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00
コーチ  安藤コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/

■5/29(木) スイム練習
※高嶺コーチのスイム練習 初心者のためのスイムレッスンです。息継ぎができない、足が沈んでしまう、すぐ息があがってしまう。そんな方々に高嶺コーチが優しく指導いたします。回数券使用可能です。
集合場所 代々木競技場室内水泳場
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30
コーチ   高嶺コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/tabid/78/default.aspx

 皆様のご参加をお待ちしています!