Archive for 2014年10月27日

Triathlon LUMINA ファン感謝パーティー

Triathlon LUMINA ファン感謝パーティー
LUMINAS NIGHT
楽しかった1年の終わりに、今年も「LUMINA’S NIGHTファン感謝パーティー」を開催いたします。
雑誌Triathlon LUMINAのご購読者からLUMINAイベント&セミナーご参加者、スクール会員の皆様まで、LUMINAファンならどなたでも参加OK!
会場はLUMINA朝スイムを開催しているリビエラ青山、豪華な会場で豪華な食事とお酒をお楽しみください、エンターテイメントは、おなじみシンガーソングトライアスリート古代眞琴さんの演奏、そしてLUMINAならではの豪華すぎる「お楽しみ抽選会」!
竹谷賢二さんやトップトライアスリートの皆さん、LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOLのコーチ陣らゲストも多彩。
トライアスロンを愛する者同士、みんなで1年を振り返りながら美味しいお酒と料理を楽しみ、来年のターゲットレースを決めましょう。

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014121001.html


10,11月の練習会のご案内 ★★LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL

週末はすがすがしい秋の日和でしたね。気温もぐっと涼しくなってきました。
トレーニング後は体が冷えないように気を付けて、良い練習を継続させていきましょう。

さて、10月下旬から11月にかけてのセミナー・練習会のご案内です。
国内トライアスロンはすっかりオフシーズンですが、この秋冬は苦手克服に集中するか? 
得意を伸ばすか? はたまたトータルでベースを底上げするか?  
お楽しみはこれからです!

☆☆10,11月のセミナー・練習会スケジュール☆☆――――――――――――――――――――――――――
10/29水曜日  【ラン】 神宮外苑インターバル練習 19:00-20:30  深浦コーチ 東京体育館集合 「動きづくり&1000m×5(神宮外苑)」
11/1 土曜日  【バイク】 TKが教えるペダリングスキル 7:00-8:30 竹谷コーチ 「ペダリングスキルの基礎を教えます」
11/26 水曜日  【ラン】 神宮外苑インターバル練習 19:00-20:30  深浦コーチ 東京体育館集合 「動きづくり&500m×8(神宮外苑)」
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☆☆各練習会のトレーニング・指導内容☆☆
■10/29(水) ラン練習 「動きづくり&1000m×5(神宮外苑)」
※1000mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は1000mをスタートして7分00秒後に次の1000mをスタートします。(例:1000mのタイム5分00秒+休憩時間2分00秒)
この設定が厳しい方は800mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。
また、休憩時間が長くなってしまう方は1000mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!
集合場所/東京体育館陸上競技場入り口
集合時間/18:50
練習時間/19:00-20:30
指導担当/深浦祐哉コーチ
■11/1(土)  TKが教えるペダリングスキル
TKこと竹谷賢二さんがバイク・ペダリングを基礎から理論的に指導してくれます。
集合場所/ティップネス東新宿店 
集合時間/6:50
練習時間/7:00-8:30
指導担当/竹谷賢二コーチ
参加料/会員3,240円 ビジター4,320円
申込方法/LCS webサイト・スケジュールページからお申込みいただけます。
⇒ http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html

■11/26(水) ラン練習 「動きづくり&500m×8(神宮外苑)」
※500mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は500mをスタートして4分00秒後に次の500mをスタートします。(例:500mのタイム2分30秒+休憩時間1分30秒)
この設定が厳しい方は400mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。
また、休憩時間が長くなってしまう方は500mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!
集合場所/東京体育館陸上競技場入り口
集合時間/18:50
練習時間/19:00-20:30
指導担当/深浦祐哉コーチ
申込方法/LCS webサイト・スケジュールページからお申込みいただけます。
⇒ http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html

皆様のご参加をお待ちしております。


庭田清美選手トレーニングキャンプ/テニアンチャレンジのご案内

 先週末のアイアンマンハワイは熱い戦いが繰り広げられました。女性で優勝したミリンダ・カーフレーの走りはすごかったですね!
アイアンマンハワイの速報はHPで公開しています。LUMINAでは12月売りに載りますので楽しみにしてください。
http://triathlon-lumina.com/triathlon/irm-hawaii2014.html

 11月1日~3日の庭田選手キャンプとテニアンチャレンジのご案内です。
テニアンチャレンジの説明会は今週末(18,19日)に行いますのでお気軽にお越しください。

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ビギナーも大歓迎! 庭田清美選手と泳いで・走る秋のトレーニング・キャンプ
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■庭田清美選手とスイム・バイク・ラン!「南房総 TRI3camp」
⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014110101.html
>>>開催日:11/1(土)~3(月・祝)
シドニー、アテネ、北京と五輪3大会出場を果たすなど、日本を代表する女性トップ
トライアスリート庭田清美選手が指導担当を務める秋のトレーニング・キャンプ。
イチ市民アスリートからトップトライアスリートに上り詰めた庭田選手の指導は、
これからレースデビューをめざすビギナーからベテランまで、エイジグルーパーに
とって貴重なアドバイスになるはず。3連休で効率良くステップアップできる秋合宿
で来シーズンに向けて好スタートをきりましょう!

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≪無料説明会あり≫トライアスロン初完走をめざすビギナー限定セミナー
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■2015年テニアンチャレンジ
⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014113001.html
>>>開催日:11/30(日)、12/7(日)、12/14(日)、12/21(日)、1/18(日)、1/25(日)、2/1(日)
これからトライアスロンを始めたい人や、イチから基礎を学びたいビギナーを丁寧
に指導する少人数制の人気トライアスロンセミナー、3シーズン目がいよいよスタート。 
計7回の練習会であなたもトライアスリート! 指導はあの宮塚英也コーチです。

テニアン島で開催される「ターコイズブルートライアスロン」を目指す方はもちろん、
そうでない方も、どなたでも参加OK。

【無料説明会】 10月18日(土)12:00-13:00 10月19日(日)11:00-12:00
説明会へのお申込みはコチラから
⇒ http://triathlon-lumina.com/support.html
(お問合せ内容を「テニアン・チャレンジ説明会参加希望」としてください)


安藤コーチによる「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全6回」

今朝から始まったルミナクラブ主催、ファンクショナルトレーニングとスピニングをコラボさせた全6回のオリジナルセッション。
参加された方、お疲れ様でした。
初めは、現状把握という事で、各自のデジカメやスマホで5分間のペダリング撮影。真横と真後ろの2アングルで今の漕ぎ方を記録に残しました。

そして、自転車の基本となる、「ペダルに体重を乗せる」「バランスを体幹でとる」という事をファンクショナルトレーニングを使って体感していただきました。バランスボードBOSSを使ったバランストレーニングとストレッチポールを使ったロールアップ。ドリルをした後にスピニングに戻って、自転車の上でどのように意識したらいいかを繋げていきました。
次回は2週間後の22日。それまでに課題をできるように自主練頑張って下さいね。
各ドリルの解説は、トライアスロンルミナ7月号に掲載されていますので、確認してみて下さい。バックナンバー電子版はリンクからどうぞ!

http://triathlon-lumina.com/lumina/backnumber_e.html


マルッ!

こんにちは!スイム講師の宮杉理紗です!

今週のルミナクラブ朝スイム@東新宿・恵比寿は2カ月に1度のタイムトライアルを行いました。いつものレッスンとは違う実際の競泳のレース形式で進めるのですが、これが緊張するんですね。
コーチとしては、普段とは違う皆さんの表情が見れることと、あまりない緊張の場面を経験していただくことに喜びを感じます。

メンバーの皆さんにお伝えしたいのは、タイムは一つの指標に過ぎないということ。スイムは自分自身の変化が分かりづらい種目です。前回とのタイムを比較すると同時に、今の体調・今日のタイムトライアルでの感覚・泳ぎやすさなど、感覚の部分も十分に含めて振り返ってみてください。来週からは9月とは異なる事にフォーカスしてレッスンを提供します。

また、お陰様でルミナクラブ恵比寿はもうすぐ定員となります。ご興味のある方は是非、遊びにいらしてください。DSC_0061