Archive for 2014年12月25日

1,2月のセミナー・練習会のご案内 ★★LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL

今年も残すところあと1週間。LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL(LCS)も今週末で今年の練習はおしまいです。

今年一年LCSにご参加いただき誠にありがとうございました!

 新年の練習開始は、東新宿水曜スイムが1/7、恵比寿朝スイムが1/8、東新宿土曜スイムが1/10、リビエラ朝スイムも1/10となります。

 

さて、1、2月のセミナー・練習会のご案内です。

 

☆☆1月のセミナー・練習会スケジュール☆☆――――――――――――――――――――――――――

●1/10 1/24 2/7 土曜日 【バイク】TKPAD Pedaling Skill Advance 7:00-8:30 竹谷コーチ ティップネス東新宿店 「バイクペダリング技術を、より深く、究めていこう」

●1/12 月曜日(祝)【スイム】初心者のためのトライアスロンスイム入門 10:00-11:30 宮杉コーチ 世田谷クリスタルスポーツ 「オフシーズンの今だからこそ、トライアスロンを始めませんか!?」

●1/22 1/29 木曜日 【バイク】TKPAD Pedaling Skill basic 7:15-8:25 竹谷コーチ ティップクロス新宿店 「TKが本当につかえるペダリング技術と走りを直接指導します

●1/28   水曜日  【ラン】 神宮外苑インターバル練習 19:00-20:30  深浦コーチ 東京体育館集合  「動きづくり&500m×8(神宮外苑)」

●2/8 2/22 3/8 3/22 4/12 4/26 日曜日【スイム】超初心者限定、3カ月(6回)で自信をつけるスイムレッスン 6:45-8:00 宮杉コーチ リビエラスポーツクラブ青山

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☆☆各練習会のトレーニング・指導内容☆☆

■1/10 1/24 2/7(土)  TKPAD ――Pedaling Skill Advance 

バイクペダリング技術を、より深く、究めていこう。

竹谷賢二コーチ指導による大人気コンテンツ「TKペダリング」がリニューアル。その名も「TKPAD」

AdvanceクラスではBasicクラスで学んだペダリングスキルの基礎技術を竹谷コーチがより深く、徹底的に指導。
レッスンは計3回、各回ごとにテーマをもって練習を行います。
・定員は12名と少人数、密度の濃い指導を受けることができます!
・開催場所は清潔で広いティップネス東新宿店、練習後はシャワーを使用できます
・自然な抵抗とポジショニングがとれるm3インドアサイクルスピニングマシーン使用
《練習内容》
1/10(土)  7:00-8:30
姿勢から股関節を動かすペダリング

1/24(土)  7:00-8:30
股関節から力を伝えるペダリング

2/7(土)  7:00-8:30
サドルに頼らないペダリング

 

集合場所/ティップネス東新宿店

集合時間/6:50

練習時間/AM7:00-8:30 早朝の開催となります

指導担当/竹谷賢二コーチ

参加料/会員16,200円 ビジター19,440円

申込方法/LUMINA’S ENTRYからお申込みいただけます

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015011005.html

 

■1/12(祝)  初心者のためのトライアスロンスイム入門  

オフシーズンの今だからこそ、トライアスロンを始めませんか!?

指導は基本的な泳ぎの技術指導はもちろん、オープンウォータースイムに関する経験と知識をベースとするスイム指導が好評の宮杉理紗コーチ。
スイムのベーシックをかなり細かく説明を入れながら進め、皆様の泳ぎを宮杉コーチがチェックし、課題を見つけ、改善をします。
90分のレッスンで基礎を学び、楽に泳げるクロールのマスターを目指します。25m泳げない方も安心してご参加ください!

集合場所/クリスタルスポーツクラブ世田谷

http://www.crystal-sc.co.jp/setagaya/access.html

集合時間/9:50

練習時間/10:00-11:30

指導担当/宮杉コーチ 

参加料/会員3,240円 ビジター4,320円

申込方法/LUMINA’S ENTRYよりお申込みください

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015011201.html

 

■1/22 1/29(木)  TKPAD ――Pedaling Skill basic 

TKが本当につかえるペダリング技術と走りを直接指導します

初心者・初級者向けのべーシックバージョンを実施!ポイントをシンプルに絞り込み、誰でも実践しやすいバイクスキルレッスンとトレーニングをインドアで行います。
2回のレッスンでペダリングスキルの基礎レッスンと、心拍計を使ったトレーニングをミックスしたメニューで、普段の練習にも取り入れられる実践的な内容となります。

集合場所/ティップクロス新宿店

集合時間/6:50

練習時間/AM7:15-8:45 早朝の開催となります

指導担当/竹谷賢二コーチ

参加料/会員6,480円 ビジター8,640円

申込方法/LUMINA’S ENTRYからお申込みいただけます

⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015011004.html

募集は12/27より

■1/28(水) ラン練習 「動きづくり&500m×8(神宮外苑)」

※500mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は500mをスタートして4分00秒後に次の500mをスタートします。(例:500mのタイム2分30秒+休憩時間1分30秒)

この設定が厳しい方は400mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。

また、休憩時間が長くなってしまう方は500mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!

集合場所/東京体育館陸上競技場入り口
集合時間/18:50
練習時間/19:00-20:30

指導担当/深浦祐哉コーチ
参加料/会員2,160円(別途施設利用料200円)  ビジター2,800円(別途施設利用料200円)

申込方法/LCS webサイト・スケジュールページからお申込みいただけます。

http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html

 

2/8 2/22 3/8 3/22 4/12 4/26   超初心者限定、3か月で自信をつけるスイムレッスン

超初心者限定のスイムスクールです、トライアスロンに安心して出られることを目指します。レッスンは6回、コーチは分かりやすい指導に定評がある宮杉コーチです。
特典:隔週の宿題付、宮杉コーチから次の練習会までに練習していただく宿題ノート付です

《練習内容》
2月8日(日曜日)
これができればもう大丈夫!
 最強のスイムベーシックスキル
2月22日(日曜日)
皆の悩みはこれ、苦手な息継ぎを解消

3月8日(日曜日)
実はとっても重要!
 クロール以外の種目のトレーニング
3月22日(日曜日)
安全にスイムをこなすために、役立つ平泳ぎ

4月12日(日曜日)
何が違うの? プールと海での泳ぎ方
4月26日(日曜日)
もう怖くない!
 実践レース対策

 

集合場所/リビエラスポーツクラブ青山 (外苑前)

http://www.riviera-s.jp/access/

集合時間/6:35

練習時間/AM6:45~8:00 早朝の開催となります

指導担当/宮杉理紗コーチ

参加料/会員21,600円 ビジター24,840円

申込方法/LUMINA’S ENTRYからお申込みいただけます

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015020801.html

 

 

皆様のご参加をお待ちしております!

 


12月のセミナー・練習会のご案内 ★★LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL

12月の練習会のご案内です。

 

☆☆12月のセミナー・練習会スケジュール☆☆――――――――――――――――――――――――――

12/17 水曜日  【ラン】 神宮外苑インターバル練習 19:00-20:30  深浦祐哉コーチ 東京体育館集合  「動きづくり&1000m×5(神宮外苑)」

12/17 水曜日  【バイク】安藤コーチのコアペダリングレッスン ボディセルフケアとスピニング AM7:10-8:20安藤隼人コーチ ティップクロス渋谷店 

12/19 金曜日  【バイク】安藤コーチのコアペダリングレッスン 体重移動を使って勝手に回ってくるペダリングをマスターしよう!2045-2155 ティップクロス新宿店

1名のみ募集中!  

※ 12/28 日曜日  【バイク】 TKが教えるペダリングスキルは定員に達しました

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☆☆各練習会のトレーニング・指導内容☆☆

■12/17(水)  安藤コーチのコアペダリングレッスン ボディセルフケアとスピニング 

自転車のペダリングスキルをアップさせるためには、がむしゃらに筋肉をいじめているだけではダメです。
自分の身体のセルフケアがペダリング動作にどのように影響されているかを実感していただくために、股関節セルフケアのあとスピニング。
肩甲骨周囲筋群のセルフケアのあとスピニングと交互に進めていきます。

オフの時期にセルフケア技術を身につけて来るシーズンへの準備をしましょう。

集合場所/ティップ.クロストウキョウ渋谷

集合時間/7:00

練習時間/AM7:10-8:20

指導担当/安藤隼人コーチ

参加料/会員3,240円 ビジター4,320円

申込方法/LUMINA’S ENTRYからお申込みいただけます。

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014121703.html

■12/17(水) ラン練習 「動きづくり&1000m×5(神宮外苑)」

※1000mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は1000mをスタートして7分00秒後に次の1000mをスタートします。(例:1000mのタイム5分00秒+休憩時間2分00秒)

この設定が厳しい方は800mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどしていただいても大丈夫です。

集合場所/東京体育館陸上競技場入り口
集合時間/18:50
練習時間/19:00-20:30

指導担当/深浦祐哉コーチ
参加料/会員2,160円(別途施設利用料200円)  ビジター2,800円(別途施設利用料200円)

申込方法/LCS webサイト・スケジュールページからお申込みいただけます。

http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html

 

■12/19(金)  安藤コーチのコアペダリングレッスン 体重移動を使って勝手に回ってくるペダリングをマスターしよう!★キャンセルが出たため1名のみ追加募集! 

安藤コーチによる解かりやすいペダリング講座、ペダリングの基本を理論的に説明いたします。
ペダリングに体重を乗せる為のドリルや、勝手に回る感覚を身につける為のドリルを通じて高回転を楽に回せる技術を身につけます。

集合場所/ティップ.クロストウキョウ新宿

集合時間/20:35

練習時間/2045-2155

指導担当/安藤隼人コーチ

参加料/会員3,240円 ビジター4,320円

申込方法/LUMINA’S ENTRYからお申込みいただけます。

⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014121901.html

 

皆様のご参加をお待ちしております。


タイムトライアル

皆さんこんばんは!スイム講師の宮杉理紗です。

トライシーズンもオフになり、朝もすっかり寒くなってトレーニングが億劫になってきました。でも、冬場こそトレーニングが大切な時期。来年に備える身体作りをする時期です。

ルミナの朝スイムでは月に2回、タイムトライアルを実施しています。測定前の緊張はいつもとは違います。グループで練習しているからこそ、できる練習があるんです。ビギナーの方や、オフシーズンにスイムを上達させたい方、一度遊びに来てください。楽しい仲間が待っています!

 

 

 

 


LUMINA’s NIGHT

buffet[1] buffet2[1] buffet3[1] tayama1年の最後は食事もゲストも豪華な、トライアスリートのためのパーティーで楽しく締めくくりませんか?

トライアスロン・ルミナ主催の年末パーティー
LUMINA’s NIGHT

会場は洗練された空間で、敏腕シェフの料理が愉しめる「リビエラ青山」。…
通常8,000円、リビエラ自慢の美味しい食事がお得な価格(5,800円~)でご堪能いただけます。

そして、当日参加するゲストも豪華なことは、皆さんご存知でしたか?

今年の日本選手権で優勝した田山寛豪選手をはじめ、
LUMINA誌面や、スクールでもおなじみTKこと竹谷賢二さん、
そして理論的にペダリングを教える安藤隼人コーチ、
スイムは、宮杉理紗コーチ、井上優コーチ、原田コーチ、
ランはデュアスロン日本チャンピオンの深浦祐哉コーチが参加します。

スペシャルライブを披露していただくのは、シンガーソング・トライアスリート古代眞琴さん。
アイアンマン80歳以上のカテゴリーでコナのコース記録をもつ稲田弘さん(元バンドマン)との
夢の競演があるかも!?

台湾からはアイアンマン台湾のオーガナイザー、レニー・リンさんが参加、
豪華景品としてアイアンマン台湾(4月)と台湾70.3(11月)のスロットを2つずつ用意してくれます。

お申込みは12月6日(土曜日)まで、みんなで豪華なトライアスリートの宴を楽しみましょう!

お申し込み⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014121001.html

(添付画像)
リビエラ青山の豪華な料理。「※写真はイメージです」
豪華ゲストのひとり、トライアスロン日本選手権9勝の田山寛豪選手