Archive for 2015年3月31日

4・5月のセミナー・練習会のご案内 ★★LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL

4・5月はLUMINAイベントが目白押しです。いずれも人気のイベントですのでお見逃しなく!

 

☆☆4・5月のセミナー・練習会スケジュール☆☆――――――――――――――――――――――――――

4/5 4/19 5/3 日曜日【スイム】 海泳ぎ対策!オープンウォータースイミングのスペシャリストからプールと海で学ぶ(3回レッスン)6:30-8:00 残り4名

指導に定評のある宮杉コーチが、OWSのスキルをプールで2回、海1回のレッスンで教えます。シーズン前に是非ご参加ください!

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041501.html

 

4/11 土曜日 【バイク】 実走TKPAD 基礎スキル 10:15-13:30 残り3名

TKPADの実走版、身体でバランスをとることを覚えよう。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041103.html

 

4/12 日曜日 【スイム】LUMINA OPEN WATER SWIM SCHOOL―井上優コーチ 8:00-10:00 10:30-12:30 残り中上級5名 初級13名

井上コーチが海で実戦的なOWSテクニックを教えます。上級、初級と分かれてるので安心してご参加いただけます。江の島開催です。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041203.html

 

4/12 日曜日 【バイク・スイム・ラン】トライアスリートのための安全講習 14:30-16:30 余裕あり

シーズン前に是非受けていただきたい講習会。速さは安全の上に成り立つもの。河原コーチ、安藤コーチ、石井ライフセイバーコーチ陣も豪華!うれしいワンコイン講習会です。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041202.html

 

4/19 日曜日 【バイク】安藤コーチのコアペダリングレッスン ボディセルフケアとスピニング13:20-14:30 余裕あり

ボディケア―を行いながらペダリングをすることで、レース前に緩めなければならない個所、使っている個所を意識することができます。常に最高の状態でレースを迎えられるようにしましょう。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041901.html

 

4/22 5/13 5/27水曜日 【バイク】基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全3回 7:00-8:30 残り4名

人気安藤コーチの3回物バイクスキル練習会、朝の時間を有効活用して楽なペダリングを覚えよう。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015042201.html

 

4/26 日曜日 【スイム】LUMINA OPEN WATER SWIM SCHOOL―井上優コーチ 8:00-10:00 10:30-12:30 間もなく募集開始

前回開催の4/12と同じなようで行います、お申込は間もなく開始です。

 

5/2 土曜日 【バイク】安藤コーチと行く彩湖ライド 間もなく募集開始

安藤コーチの彩湖ライドします。今回は技術練習よりバイクライドの時間を長くとります。朝スイム終わってからも十分間に合います。 間もなく募集開始です。

 

5/2 土曜日 【BLS(心肺蘇生、AED)BLS(CPR+AED)講習会

突然に意識を失った人がいたとき、傍観者にならず適切な手当ができるアスリートのなろう。日本ライフセービング協会の心肺蘇生、AEDの講習会、ウォーターセーフティの資格をお持ちの方でBLSの資格を所得するとBasic Surf Lifesaving講習会を受けることができます。 間もなく募集開始

 

5/3 5/10 日曜日 【スイム】トライアスリートのためのライフセービング入門 6:30-8:00 6:30-9:45 余裕あり

トライアスロンは自らの力で闘う競技。そして、自分の命も自らの力で守ろう――。スイムの非常時に身を守る方法をレクチャーします。日本ライフセービング協会のウォーターセーフティ―の資格も所得できます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015050303.html

 

5/3 日曜日【バイク】競輪場で習う綺麗なペダリング、綺麗なフォーム 京都 8:30-13:00 余裕あり

LUMINAが関西で開催する競輪場を使った中・上級者向けのバイクセッション。思いっきりタイムトライアルしてください。競輪選手からのアドバイスも聞けます。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015050302.html

 

5/4 5/5 祝日 北アルプスバイク合宿 TKバイクキャンプ 残り5名

人気のTKバイクキャンプ。アップダウン技術練習からの峠のはしごと坂バカトレーニング。サポートも付きますので安心して出し切ってください。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015050401.html

 

5/9 土曜日 安藤コーチのコアペダリングレッスン 体重移動を使って勝手に回ってくるペダリングをマスターしよう!13:20-14:30 余裕あり

安藤スピニングの1回物、初心者も上級者も出たことのない方はとにかく一度出てみてください。ペダリングの概念が変わるかも。

お申込⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015040402.html

 

4/2 木曜日【バイク】 TKPAD ―― Skill&Spin basic 満員御礼

4/4、5土日【バイク】 南房総バイク合宿 TKバイクキャンプ 満員御礼

4/5  日曜日【スイム】TIトライアスロンスイム1DAYワークショップ 満員御礼

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

 


LUMINA CLUB深浦コーチの最後のラン練習

DSC_0391LUMINA CLUB深浦コーチの最後のラン練習には7名の方にご参加いただきました。
LUMINA CLUBでは最初に始まったクラスです。
この2年間ご参加いただきました方々ありがとうございました。

LUMINA CLUBラン練習は4月よりリニューアル。TEAM AFTER YOU×LUMINAとして月曜夜に織田フィールドを借切って行います。
参加費も1,200円とリーズナブル。
クラス分けも行いますのでサブ3ランナーから、トライアスロン未経験者まで安全に楽しく練習できます。

是非一度いらしてください!
http://tay.triathlon-lumina.com/


3,4月のセミナー・練習会のご案内 ★★LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL

 いよいよシーズンインですね。練習は順調でしょうか。

 今シーズンも安全にレースを楽しんでいきましょう。4月12日にはワンコインの安全講習も開催いたします。多数のご参加をお待ちしています。 

 

☆☆3,4月のセミナー・練習会スケジュール☆☆――――――――――――――――――――――――――

●3/25 水曜日 【ラン】 神宮外苑インターバル練習 19:00-20:30  深浦コーチ 東京体育館集合  「動きづくり&1000m×5(神宮外苑)」

●4/2 4/30木曜日 【バイク】TKPAD Skill &Spin Basic 7:20-8:30 竹谷コーチ ティップクロス新宿 「TKがペダリング技術を直接指導します

●4/5 4/19 5/3日曜日【スイム】海泳ぎ対策!オープンウォータースイミングのスペシャリストからプールと海で学ぶ 宮杉コーチ リビエラスポーツクラブ+江の島 「プール練習でスキルを身につけ、海での実戦練習で自信をつけよう」

●4/12  日曜日  【座学】 トライアスリートのための安全講習 14:30-16:30 河原勇人、安藤隼人、石井英一「シーズンを楽しむためにシーズン前に知っておくべきこと

●4/12  日曜日【スイム】LUMINA OPEN WATER SWIM SCHOOL―井上優コーチ 8:00-10:00 10:30-12:30井上コーチ 片瀬西浜海水浴場(新江ノ島水族館裏)「レース前に海で不安なく泳げるようにしよう!

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

 

☆☆各練習会のトレーニング・指導内容☆☆

■3/25 (水) ラン練習 「動きづくり&1000m×5(神宮外苑)」

※1000mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は1000mをスタートして7分00秒後に次の1000mをスタートします。(例:1000mのタイム5分00秒+休憩時間2分00秒)

この設定が厳しい方は800mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。

集合場所/東京体育館陸上競技場入り口
集合時間/18:50
練習時間/19:00-20:30

指導担当/深浦祐哉コーチ
参加料/会員2,160円(別途施設利用料200円)  ビジター2,800円(別途施設利用料200円)

申込方法/LCS webサイト・スケジュールページからお申込みいただけます。

⇒ http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html

 

■4/2,4/30(木)  TKPAD Skill &Spin Basic 「TKがペダリング技術を直接指導します

初回は基本的なペダリングスのスキル理解、 2回めは、スキル練習を、運動強度と絡ませて実践的に練習しレースに使えるペダリングの習得を目指します。効率の良いペダリングを身につけることで楽に速く走ることができます。筋力は使わなければ衰えますが一度身につけたスキルは一生使えます。

4月2日 

ペダリングスキル(股関節から動かす無駄な力かけない股関節からの動き、効率の良い力をかけるポジションの取り方)の基礎をしっかり学びます。

4月30日 

力をかけてパワーを高める練習を含めて、実際の練習で取り入れる内容を、運動強度と絡ませ実践的に練習していきます。

集合場所/ティップクロス新宿

集合時間/7:00

練習時間/AM7:20-8:30 早朝の開催となります

指導担当/竹谷賢二コーチ

参加料/会員6,480円(回数券使用可能) ビジター8,640円

申込方法/LUMINA’S ENTRYからお申込みいただけます

⇒ http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015040201.html

 

■4/5 4/19 5/3(日) 海泳ぎ対策!オープンウォータースイミングのスペシャリストからプールと海で学ぶ「プール練習でスキルを身につけ、海での実戦練習で自信をつけよう」

オープンウオーターを泳ぐスキルを、2回のプールレッスンと1回の海での実戦練習で身につけることを目指します。
レースを前に海での泳ぎに不安を持っている方が対象です。
指導は解かりやすい指導に定評がある宮杉コーチです。
特典:隔週の宿題付、宮杉コーチから次の練習会までに練習していただく宿題ノート付です
開催日時 4月5日、4月19日、5月3日
       4/5,4/19 朝6:45~8:00 リビエラスポーツクラブ(早朝の開催となります)
       5/3 朝10:00-11:30 片瀬西浜(江の島水族館付近)

開催場所/リビエラスポーツクラブ青山

http://www.riviera-s.jp/access/

開催場所 
4/5,4/19
リビエラスポーツクラブ(外苑前)
http://www.riviera-s.jp/access/
5/3
フレックス湘南(片瀬江ノ島駅から徒歩5分)

http://flexshonan.com/

練習内容
4月5日(日曜日)
知らなかった!海とプールの違い色々

練習内容:ベーシックスキル
4月19日(日曜日)
もう怖くない!海で使える技色々

練習内容:過呼吸対策と前方確認
5月3日(日曜日)
実践!リサコーチと行く海泳ぎレッスン

練習内容:海での実戦練習

指導担当/宮杉コーチ 

参加料/会員16,200円 ビジター19,440円

申込方法/LUMINA’S ENTRYよりお申込みください

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041501.html

 

■4/12(日)  【座学】 トライアスリートのための安全講習 「シーズンを楽しむためにシーズン前に知っておくべきこと

レースを安全に楽しむために、スイム、バイク、ランそれぞれの競技特性から注意すべき事、知っておくべき事をレクチャーします。

レースシーズン前に是非ご参加ください。LUMINA主催のワンコイン講習会です。速さは安全の上に成り立つものです、自分の身は自分で守ろう!

集合場所/モンベル渋谷店
集合時間/14:15
練習時間/14:30-16:30

指導担当/

スイム:石井英一(ライフセーバー) 
バイク:安藤隼人(スマートコーチング) 
ラン :河原勇人(チームケンズ)深浦祐哉コーチ
参加料/500円

申込方法/LUMINA’S ENTRYよりお申込みください

 http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041202.html

 

■4/12(日)   LUMINA OPEN WATER SWIM SCHOOL―井上優コーチ 井上コーチ 片瀬西浜海水浴場(新江ノ島水族館裏)「レース前に海で不安なく泳げるようにしよう!

LUMINAが自信をもって開催するOWS練習会。OWS指導のプロ井上優コーチが海で泳ぐ時の技術をわかりやすく教えます。
ライフセイバーの方も2人つきますので安心して練習することができます。

集合場所/江の島水族館裏海岸

集合時間/初級7:45 中上級10:15

練習時間/初級 8:00-10:00 中上級 10:30-12:30

指導担当/井上優コーチ

参加料/会員3,500円 ビジター4,500円

申込方法/LUMINA’S ENTRYからお申込みいただけます

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2015041203.html


LUMINA東新宿ティップネス朝スイム

DSC_0345 DSC_0343土曜日東新宿ティップネスではLUMINA TKPAD
とともにLUMINA朝スイムも開催。

井上コーチがヘッドアップの仕方をビート板を使って解かりやすく説明。メインは実戦を意識してレース中にあがりすぎた心拍を泳ぎながら落とす練習をしました。

明快な理論のLUMINA井上スイム、初回は無料ですので皆様一度遊びに来てください。
http://lcs.triathlon-lumina.com/introduction.html


安藤コーチによる「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全3回」

11034226_779802542103885_3072797592908021243_n 11062061_779802512103888_3891874880343143799_nあの日から4年。まだ4年しか経っていない?と思うくらい、遠い昔の記憶のようにも感じます。 被災者のご冥福をお祈りしながら、朝から元気にルミナスピニングセッションしてきました! 股関節主導のペダリング、とは言っても、やりたい動きに対してさせないように制限している身体の問題を紐解きながらレッスンを進めました。 そして、ウェイトプレートをスピニングバイクの下に入れて登り坂のシミュレーショントレーニングと、横風対策まで! インドアトレーニングで横風対策?と思っている方は、是非、ルミナスピニングセッションを受けてみてはいかがでしょうか?もうすぐ4月からの朝スピニングセッション募集も始まりますので、こちらでも告知します!

BY Smart Coaching 安藤隼人


土曜日朝の井上コーチ朝スイム

井上スイム 井上スイム1親身で適切なアドバイスとバリエーション豊富なドリルでいろいろな切り口からスイム上達へ導いてくれます。

 

4月のシーズインを前に実践的な練習が増えた来ました。

ビート板を足にはさみ、ウエットスーツで泳ぐ姿勢を作っての練習。息継ぎの高さや位置が微妙に違ってくるので本番前にはありがたいです。

無理なくできるヘッドアップや入水位置の簡単な把握の仕方を論理的に教えてくれました。

技術練習のあとはメイン練習、しっかりと泳ぎます。

 

3月中にご入会いただいくと1か月無料+LUMINAオリジナルTシャツをプレゼントいたします。

 

バイクの安藤コーチも朝から泳ぎに来てくれています。

 

初回お試しは無料ですんので是非一度遊びに来てください。

お試しお申込はこちらから、東新宿お試し希望の明記のうえ、お名前、参加希望日をご記入いただきお申込みください。

http://triathlon-lumina.com/support.html