Archive for 2015年10月26日

【LCS】11月のルミナイベントは、ランやバイク複数回レッスンなど充実のラインナップ!

大人のトライアスリートが、しっかり学んで・追い込める!ルミナ主催トレーニングセッション。トレーニングの秋、11月も充実のラインナップで、皆さんのご参加をお待ちしております。

☆☆LCSトレーニング・セッションスケジュール☆☆―――――――――――

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■Team After You×LUMINA30km走
マラソンシーズンに向けての30km走は、シーズン前に一度は走りたい距離。一人ではなかなか走れない距離もみんなで走ればあっという間!周回コースなので、内山コーチのアドバイスを聞きながら走れる。給水、荷物預かりサービス有。
開催日時:2015年11月3日(火・祝)7:00~10:30
場所:代々木公園
指導担当:内山雅博
参加費(税込):2,000円
締切:2015年11月1日(日)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015110301

 

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■「ゼロから始めるトライアスロンのためのバイク練習 全6回」 by Andy
初めてロードバイクに乗る人、トライアスロンデビューを目指しているがバイクの扱い方がわからない人のためのバイク練習。インドアでのバイクの基本を学んだあとに、実走をして確認、パンク修理・輪行の仕方もレクチャー。6回の練習でバイクの基本を学ぼう。
開催日:2015年11月7日(土)、11月15日(日)、12月5日(土)、12月12日(土)、12月19日(土)、12月26日(土)
場所:ティップネス東新宿店 埼玉県彩湖
指導担当:安藤隼人
参加費(税込):一般35,640円、LCS会員32,400円
締切:2015年11月5日(木)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015110702

 

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■TKPAD ――Pedaling Skill basic
トライアスリート&サイクリストに信頼ある竹谷賢二コーチ指導による大人気コンテンツ「TKPAD」。レベルや目的に応じてより深く広く多彩なコンテンツを展開。今回は初心者・初級者向けのべーシックバージョンを実施!ポイントをシンプルに絞り込み、誰でも実践しやすいバイクスキルレッスンをインドアで行う。
開催日時:2015年10月7日(土)10:00~11:10
場所:ティップ.クロスTOKYO新宿
指導担当:竹谷賢二
参加費(税込):一般4,320円、LCS・ティップネス会員3,240円
締切:2015年11月5日(木)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015110703
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■「安藤コーチによる、実走ライディングテクニックレッスン」 by Andy―トライアスリートのためのライディングテクニックを教えます―
技術練習を行った後に、彩湖の周回コースを安藤コーチとともに走る。メイン練習は、5km×4~6本。レベルに合わせて本数を選べるので初級者から上級者、追い込みたい人から、ファンライドまで参加可能。
開催日時:2015年11月15日(日)10:30~12:30
場所:埼玉県彩湖
指導担当:安藤隼人
参加費(税込):一般4,500円、LCS会員3,500円
締切:2015年11月10日(火)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015111501

 

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■ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング
ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。2時間でお腹いっぱい追い込める。皆で楽しく効率的な練習をしよう!
開催日時:2015年11月21日(土)19:00~21:00
場所:ティップ.クロスTOKYO渋谷
指導担当:大塚修孝
参加費(税込):一般4,550円、LCS・ティップネス会員3,500円
締切:2015年11月18日(水)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015112103
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■TKPAD Pedaling Skill Advance 計3回
トライアスリート&サイクリストに信頼ある竹谷賢二コーチ指導による大人気コンテンツ「TKPAD」。12人という少人数で1回90分×3回の練習。ペダリングスキルの基礎から応用まで、竹谷コーチが深く掘り下げみっちり教える。各回ごとにテーマをもって練習を行える。
開催日時:2015年11月28日(土)、12月16日(水)、12月26日(土)7:00~8:30
場所:ティップネス東新宿店
指導担当:竹谷賢二
参加費(税込):一般19,440円、LCS・ティップネス会員16,200円
締切:2015年11月22日(日)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015112801

 

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■トライアスロンチャレンジ2016―2016年トライアスロンデビューしませんか!―
来シーズン、初めてのトライアスロン(51.5km)デビューを目指すビギナー対象のトライアスロンセミナー「トライアスロンチャレンジ」がテニアンチャレンジに代わってスタートです。来年トライアスリートデビューを考えている方のための練習会です。トライアスロン界のレジェンド、宮塚コーチが指導します。
開催日:2015年12月6日(日)、12月13日(日)、12月20日(日)、2016年1月10日(日)、1月17日(日)、1月24日(日)、1月31日(日)
場所:国立代々木体育館水泳場、代々木公園等
指導担当:宮塚英也
参加費(税込):51,840円
締切:2015年11月26日(木)
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015120601


満員御礼!10/17ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング

10/17はもう1件、募集開始後すぐに満員となった「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」を開催しました。

当日は欠席者もなく、定員30名全員が参加して、この笑顔!壮観です。

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内容は、みんなでショートインターバルやダンシング、向かい風を想定したペダリングなど、室内とは思えない練習を2時間ガッツリ体感しました。

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室内トレーニングだからと、侮ることなかれ。

参加者からは、汗がほとばしる!

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もちろん、30人きっちりジェロニモ大塚コーチがフォームなど確認します。

★★★★★

こちらの回が好評につき急遽増やした、同内容で開催する10/31(土)開催の分も、残りわずかです。

興味が出た人は月末追い込みに一緒に参加しましょう!

 

■ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング(10/31・東京)

http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015103101


土曜の東新宿朝スイムは、最もロングタイム&井上コーチの講話付!

10/17開催した土曜日・東新宿朝スイムの担当は、井上コーチでした。

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久々に集合写真撮ったら、何だかボヤけてしまいました。

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実は朝スイムの練習時間は、場所によって異なるのはご存知ですか?

満員御礼の恵比寿(木)は1時間、

水がキレイな世田谷(日)は1時間20分、

そして東新宿(水・土)は1時間30分と、最も練習時間が長くて実はオトクなのです。

この日は最初の30分で、波が来たときにドルフィンした後浮き上がって泳ぎ出す練習をした後に1時間たっぷり泳ぎ込みました。

時間が長いと、ドリルも泳ぎ込みもしっかりできちゃいます。

 

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終了後の井上コーチ名物講話の様子をパチリ。

今日の練習のポイントやおさらい、気を付けた方がいいポイントを5分程度でフィードバックしてくれます。

ちなみに泳ぎ込み中も、一人一人に合わせた的確なアドバイスがもらえるんですよ。

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さらに11、12月に入会された方は、1ヵ月無料キャンペーンもスタートします。

この機会にぜひ入会を検討してみてくださいね。

東新宿&世田谷の初回無料キャンペーンも、以下サイトより受付中です。

http://lcs.triathlon-lumina.com/introduction.html


ファンクショナルバイクスピニング3回レッスン、朝から熱心に

安藤隼人コーチの3回モノの「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング」レッスン、10/14の初日の回が始まりました!

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初回は、「自転車の基本姿勢を押さえバイクの上でバランスをとりながら自由に動く」がお題。

<内容>

・スマートフォンで乗車姿勢撮影会
・乗車姿勢を支える筋肉を鍛えるドリル
・回転数を意識したスピニング
・プランクとプランクオンバイク
・ギムニックボールサドルペダリング
・スタンディングスピニング

<クリア課題>

BOSUバランス・ジャンプオンボード:ギムニックボールサドルペダリング

 

am7時からの朝活、皆さん頑張りました。

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3回レッスン終了後の成長度合いが楽しみですね!!


10/14の朝スイムはタコ腕で実践練習!?

10月14日水曜日は、宮杉コーチの朝スイム!

ちょっと意外かも知れませんが、スイムは「水を掻く」ときではなく「腕が伸びる」ときに進みます。

今朝のお題は、その腕を伸ばして進むドリルでした。

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のびのび~~♪

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宮杉コーチにお手本を習ったら。

20分間、海での実戦を意識して特訓です。

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タコみたいな浮き具で、本番の海を想定して参加者の泳ぎを邪魔します。

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ただただ、邪魔します!!

 

OWS(オープンウォータースイム)やトライアスロン・アクアスロンレースでは、他の人の腕や足が当たって自分の思うように泳げないことが多いです。

そのためこうした面白い練習も必要なんですね。

本番レースを考えた内容も行っている朝スイム、楽しいですよー。

毎週水曜日・土曜日開催の東新宿朝スイム、初回は無料体験もあります。

ご希望の方は以下に①お名前、②メールアドレス、③問い合わせ内容を記載してご連絡ください。

http://lcs.triathlon-lumina.com/support.html

お電話でのお問い合わせは、平日9:00-18:00で<03-5791-1171>までお願いします。


【LCS】10月はバイク強化月間!早朝~夜間まで開催・スケジュールに合わせて参加

10月のLCS(LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL)練習会の告知。

今月はバイクを強化できるイベントが盛りだくさん!

コーチは安藤コーチとジェロニモ大塚コーチ、日程も早朝から夜間まであるので、スケジュールに合わせて好きなイベントを選べる。
外の気温もトレーニングに最適なので、イベント終了後の復習も忘れずに。

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◎「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全3回」by Andy―ファンクショナルトレーニングとスピニングを融合させたスマートコーチングオリジナルプログラム―

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開催日時:2015年10月14日(水)、10月28日(水)、11月11日(水)各日7:00~8:30(早朝開催)
開催場所:ティップネス東新宿店
指導担当:安藤隼人
内容:バイクを使わないファンクショナルトレーニングで基本ドリル。その後スピニングバイクを使ってペダリングのコンビネーション練習。最後はトレッドミルランへトランジット!
全3回のレッスンは基本的に2週間おき。毎回、到達目標課題があるので、レッスン以外の自主練習をやる気にさせてくれる。定員12名の密度の濃い指導!自然な抵抗とポジショニングが取れるm3インドアサイクルスピニングマシーン使用。
参加費:LCS会員16,200円、一般19,440円
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015101402

◎ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング―短時間で効率的なバイク練習をしよう―

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開催日時:2015年10月17日(土)19:00~21:00
開催場所:ティップ.クロストウキョウ渋谷
内容:ハワイアイアンマン常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。2時間でお腹いっぱい追い込める。皆で楽しく効率的な練習をしよう!
指導担当:大塚修孝
参加費:LCS・ティップネス会員3,500円、一般4,550円
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015101702

◎アイアンマン台湾70.3 特化練習―去年の台湾70.3でスロットをとったANDYの台湾70.3に向けた練習会―

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開催日時:2015年10月18日(日)9:00~12:00
開催場所:彩湖
内容:台湾70.3で世界戦のスロットを取ったANDYの、台湾70.3バイクコース対策に特化した練習会。
指導担当:安藤隼人
参加費:LCS会員3,500円、一般4,500円、LUMINA台湾ツアー参加者無料
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015101804

◎安藤コーチのコアペダリング―体重移動を使って勝手に回ってくるペダリングをマスターしよう!―

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開催日時:2015年10月23日(金)20:50~22:00
開催場所:ティップ.クロストウキョウ新宿
内容:安藤コーチによる解りやすいペダリング講座では、ペダリングの基本を理論的に説明。ペダリングに体重を乗せるためのドリルや、勝手に回る感覚を身につけるためのドリルを通じて高回転を楽に回せる技術を身につけられる。
指導担当:安藤隼人
参加費:LCS・ティップネス会員3,240円、一般4,320円
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015102301

◎ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング―短時間で効率的なバイク練習をしよう―

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開催日時:2015年10月31日(土)19:00~21:00
開催場所:ティップ.クロストウキョウ渋谷
内容:ハワイアイアンマン常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。2時間でお腹いっぱい追い込める。皆で楽しく効率的な練習をしよう!
指導担当:大塚修孝
参加費:LCS・ティップネス会員3,500円、一般4,550円
申込
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2015103101